대구버섯구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
대구버섯구이

재료

대구살
찹쌀가루
새송이버섯
마늘
베이비채소
와사비갠것
양념
소금
후추
올리브유
마요네즈
레몬즙

만드는 법

  1. 01

    대구살에 소금, 흰후추를 뿌려 밑간 한 뒤 찹쌀가루를 가볍게 묻힌다. (a)

    대구버섯구이 1단계
  2. 02

    버섯과 마늘을 얇게 썬다. (b)

    대구버섯구이 2단계
  3. 03

    팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아 향을 낸 뒤 마늘은 따로 건져두고 버섯을 굽는다. (c)

    대구버섯구이 3단계
  4. 04

    팬에 기름을 두르고 1을 앞뒤로 노릇하게 굽는다. (d)

    대구버섯구이 4단계
  5. 05

    분량의 재료를 섞어 소스를 만든다.

    대구버섯구이 5단계
  6. 06

    접시에 대구, 버섯, 마늘을 켜켜이 담아 소스를 뿌리고 베이비채소를 곁들여 낸다.

    대구버섯구이 6단계

조리 팁

여러 가지 버섯을 섞어 사용하면 다양한 색감과 향을 즐길 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량197.9kcal
탄수화물14.9g
단백질13.3g
지방9.5g
나트륨237.6mg
나트륨237.6 mg1일 기준의 11.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 57%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 40% 입니다.

100kcal당 나트륨 120.1mg

탄:단:지 = 30 : 27 : 43

30%27%43%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기