중간 열량 요리 489가지
기준: 150~349kcal · 한 끼 식사
중간 열량 489가지의 1인분 평균 열량은 241.2kcal입니다.
전체 평균 234.3kcal과 큰 차이가 없습니다.
두부 깻잎 과자(150.0kcal)부터 당근새우 카나페(349.6kcal)까지 분포합니다.
489개 중 150개가 1일 권장량 2,000kcal의 10% 미만입니다.
결과가 많아 200개만 표시합니다 (전체 489개). 카테고리로 좁혀보세요.
정렬
구운 바나나
158.0KCAL
2.8단백질 g
5.2나트륨 mg
들깨죽
338.7KCAL
11.7단백질 g
10.9나트륨 mg
배숙구이
196.3KCAL
1.3단백질 g
21.6나트륨 mg
김말이두부스테이크
279.4KCAL
18.2단백질 g
22.8나트륨 mg
시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토
155.0KCAL
5.0단백질 g
24.0나트륨 mg
차돌박이구이
210.2KCAL
8.9단백질 g
32.0나트륨 mg
한입꼬치구이
289.9KCAL
12.1단백질 g
33.7나트륨 mg
퀴노아닭가슴살샐러드
173.5KCAL
9.1단백질 g
33.8나트륨 mg
토마토젤리
200.5KCAL
401.0단백질 g
36.7나트륨 mg
구운채소와 간장레몬 소스
175.0KCAL
4.0단백질 g
38.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
두부채소샐러드
154.2KCAL
7.5단백질 g
40.1나트륨 mg
로제파스타
282.6KCAL
10.4단백질 g
41.4나트륨 mg
토마토스프파스타
282.6KCAL
10.4단백질 g
41.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
홍합죽
160.9KCAL
7.1단백질 g
42.0나트륨 mg
무 현미밥
180.1KCAL
3.1단백질 g
45.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
북어비빔밥
157.4KCAL
7.2단백질 g
46.9나트륨 mg
원소병
320.6KCAL
6.1단백질 g
47.2나트륨 mg
연어롤샐러드
208.5KCAL
19.5단백질 g
51.0나트륨 mg
버섯 두유 소스 볶음
285.0KCAL
9.0단백질 g
53.0나트륨 mg
귀리죽
317.9KCAL
11.9단백질 g
53.4나트륨 mg
닭가슴살샌드스테이크
187.9KCAL
22.6단백질 g
54.1나트륨 mg
아몬드치킨볼
210.7KCAL
15.0단백질 g
55.5나트륨 mg
룰룰랄라
242.5KCAL
12.9단백질 g
55.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
청국장소스 연어 스테이크
209.3KCAL
17.6단백질 g
56.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
삼색꼬치구이
255.4KCAL
11.9단백질 g
57.0나트륨 mg
삼겹살꼬치구이
289.5KCAL
11.2단백질 g
59.8나트륨 mg
녹차귀리라떼
150.8KCAL
5.3단백질 g
62.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
단호박약식
152.2KCAL
3.1단백질 g
64.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
버섯리조또
213.7KCAL
5.2단백질 g
66.5나트륨 mg
황태포당면국수
338.5KCAL
1.0단백질 g
72.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토돼지고기해장국
171.1KCAL
2.5단백질 g
72.8나트륨 mg
치커리샐러드와 올리브 마늘 소스
170.0KCAL
3.0단백질 g
74.0나트륨 mg
장어찜
328.3KCAL
20.4단백질 g
74.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
들깨칼국수
255.6KCAL
7.7단백질 g
76.5나트륨 mg
호박 고구마 스프
165.0KCAL
4.0단백질 g
77.0나트륨 mg
브로콜리 컬리플라워 샐러드와 두유 요거트 소스
210.0KCAL
9.0단백질 g
79.0나트륨 mg
구운주먹밥
335.1KCAL
5.8단백질 g
79.4나트륨 mg
냉파스타
289.1KCAL
9.0단백질 g
81.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
묵계밥
227.9KCAL
7.0단백질 g
82.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
타콤소스닭조림
302.9KCAL
13.5단백질 g
82.9나트륨 mg
가지연어구이
318.2KCAL
15.8단백질 g
83.4나트륨 mg
삼계선
281.5KCAL
16.1단백질 g
83.5나트륨 mg
두부말이찜
250.6KCAL
1.6단백질 g
90.5나트륨 mg
카스텔라케이크와 해독주스
270.2KCAL
5.3단백질 g
91.6나트륨 mg
전복리조또
282.9KCAL
7.1단백질 g
92.1나트륨 mg
바다향이 풍부한 전복죽
220.4KCAL
8.7단백질 g
95.8나트륨 mg
두부곤약조림
183.4KCAL
3.2단백질 g
97.2나트륨 mg
파프리카더덕소고기깻잎롤
230.7KCAL
28.8단백질 g
97.8나트륨 mg
새우 두부 계란찜
220.0KCAL
14.0단백질 g
99.0나트륨 mg
호박죽
150.1KCAL
5.6단백질 g
101.4나트륨 mg
조개크림파스타
224.2KCAL
10.9단백질 g
102.5나트륨 mg
표고크림파스타
332.5KCAL
10.8단백질 g
107.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
새싹참치김밥
319.8KCAL
5.8단백질 g
109.3나트륨 mg
전복죽
225.9KCAL
17.6단백질 g
109.9나트륨 mg
코다리맑은탕
162.3KCAL
24.2단백질 g
110.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
고구마바나나샐러드
348.8KCAL
4.8단백질 g
111.4나트륨 mg
양배추롤
164.8KCAL
17.5단백질 g
111.5나트륨 mg
들깨순두부찌개
171.7KCAL
2.8단백질 g
111.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
닭가슴살말이
233.1KCAL
2.2단백질 g
113.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
양송이구이
162.2KCAL
14.5단백질 g
115.9나트륨 mg
컵밥
218.2KCAL
7.1단백질 g
117.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
봄주먹밥
252.4KCAL
4.3단백질 g
118.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
두부청국장죽
255.1KCAL
16.3단백질 g
118.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
안심스테이크
238.6KCAL
13.6단백질 g
118.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
불고기미니볼
346.0KCAL
15.0단백질 g
120.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
과일겉절이
227.6KCAL
3.4단백질 g
124.8나트륨 mg
양배추롤
227.8KCAL
12.0단백질 g
127.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
단호박리조또
272.4KCAL
8.0단백질 g
129.1나트륨 mg
버섯구이와 두부타르타르 소스
150.0KCAL
8.0단백질 g
133.0나트륨 mg
뿌리채소두부선
184.5KCAL
9.4단백질 g
135.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
삼색소고기만두
203.8KCAL
0.4단백질 g
136.1나트륨 mg
스트로베리 샐러드
195.0KCAL
7.0단백질 g
138.0나트륨 mg
봄나물밥
254.3KCAL
6.6단백질 g
138.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
미역전복죽
247.9KCAL
4.9단백질 g
140.9나트륨 mg
묵은지가지말이
312.2KCAL
9.7단백질 g
141.0나트륨 mg
유자샐러드라면
307.9KCAL
3.1단백질 g
145.0나트륨 mg
달콤스테이크
175.1KCAL
19.2단백질 g
147.7나트륨 mg
미니함박스테이크
210.3KCAL
25.5단백질 g
149.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
해물칼국수
184.6KCAL
12.7단백질 g
150.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
쪽갈비구이
306.8KCAL
23.3단백질 g
150.9나트륨 mg
돌나물 샐러드
235.0KCAL
3.0단백질 g
151.0나트륨 mg
삼계치킨롤
281.2KCAL
28.4단백질 g
151.4나트륨 mg
연어비트 절임샐러드
327.9KCAL
29.6단백질 g
152.6나트륨 mg
삼합잡채
160.4KCAL
22.9단백질 g
155.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
참깨흑임 자연두부샐러드
309.2KCAL
9.7단백질 g
159.9나트륨 mg
토마토오리볶음
275.5KCAL
18.5단백질 g
161.9나트륨 mg
삼계부대찌개
299.9KCAL
4.5단백질 g
163.6나트륨 mg
강황고구마밥
251.1KCAL
4.3단백질 g
164.7나트륨 mg
깻잎향을 입힌 관자 샐러드
155.0KCAL
28.0단백질 g
168.0나트륨 mg
저염된장 삼치구이
196.3KCAL
18.9단백질 g
168.8나트륨 mg
가지토마토구이
164.8KCAL
5.4단백질 g
171.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
크림치즈떡볶이
333.2KCAL
9.8단백질 g
171.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
주꾸미보리죽
327.4KCAL
21.8단백질 g
172.7나트륨 mg
닭고기채소스파게티
277.8KCAL
14.7단백질 g
174.1나트륨 mg
간편콩국수
229.9KCAL
12.3단백질 g
183.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
전복내장밥
279.8KCAL
12.7단백질 g
183.8나트륨 mg
채소비빔밥
303.9KCAL
10.4단백질 g
189.2나트륨 mg
불고기덮밥
332.5KCAL
12.6단백질 g
192.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
검은콩피시볼조림
166.7KCAL
13.8단백질 g
193.3나트륨 mg
단호박떡갈비
274.1KCAL
20.1단백질 g
196.0나트륨 mg
버섯곤드레밥
250.2KCAL
8.8단백질 g
196.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
양송이크림볶음밥
346.1KCAL
13.3단백질 g
197.1나트륨 mg
치킨완자스프
236.7KCAL
17.6단백질 g
199.1나트륨 mg
건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱
150.0KCAL
3.0단백질 g
201.0나트륨 mg
애호박들깨볶음
184.6KCAL
10.4단백질 g
202.0나트륨 mg
닭가슴살카나페
281.4KCAL
14.8단백질 g
202.1나트륨 mg
머위향 통밀푸실리
275.9KCAL
9.7단백질 g
202.1나트륨 mg
웰빙스테이크
273.0KCAL
19.2단백질 g
204.4나트륨 mg
단호박크림파스타
236.6KCAL
8.8단백질 g
205.1나트륨 mg
라이스버거떡갈비
206.2KCAL
12.4단백질 g
206.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
세가지샐러드
202.4KCAL
16.1단백질 g
209.2나트륨 mg
관자브로콜리스프
277.4KCAL
12.3단백질 g
210.3나트륨 mg
함초떡갈비
254.1KCAL
19.8단백질 g
210.5나트륨 mg
냉토마토파스타
202.3KCAL
8.1단백질 g
213.5나트륨 mg
연어차우더스프
217.6KCAL
11.7단백질 g
215.4나트륨 mg
숙주라면
342.8KCAL
12.8단백질 g
218.4나트륨 mg
효종갱
186.1KCAL
5.0단백질 g
220.6나트륨 mg
연어오븐구이
285.9KCAL
28.7단백질 g
222.1나트륨 mg
닭고기스테이크
222.4KCAL
26.3단백질 g
226.1나트륨 mg
완자된장국
174.4KCAL
3.6단백질 g
229.1나트륨 mg
매실소스를 곁들인 돼지고기만두
183.4KCAL
15.1단백질 g
235.5나트륨 mg
해산물리조또
306.8KCAL
16.7단백질 g
237.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
부추 콩가루 찜
215.0KCAL
14.0단백질 g
240.0나트륨 mg
오징어순대
325.2KCAL
39.1단백질 g
242.5나트륨 mg
미니버섯탕수
269.0KCAL
6.9단백질 g
242.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
함박스테이크
303.3KCAL
28.3단백질 g
243.5나트륨 mg
파프리카볶음밥
309.0KCAL
23.1단백질 g
245.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
계만두
338.1KCAL
15.5단백질 g
248.7나트륨 mg
카레가자미조림
168.0KCAL
8.5단백질 g
251.5나트륨 mg
고등어카레탕수
171.3KCAL
7.5단백질 g
254.7나트륨 mg
떡갈비찜
316.2KCAL
10.2단백질 g
264.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
바비큐리조또
301.0KCAL
10.5단백질 g
269.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
허브닭스테이크
200.0KCAL
31.2단백질 g
275.0나트륨 mg
음메꼬꼬돌돌
296.7KCAL
41.5단백질 g
275.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
대구지리탕
267.7KCAL
7.2단백질 g
277.3나트륨 mg
파인애플볶음밥
285.3KCAL
12.3단백질 g
280.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
미역 닭가슴살전
234.1KCAL
17.7단백질 g
284.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
두부까나페
236.0KCAL
13.3단백질 g
287.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토소고기찜
302.9KCAL
26.6단백질 g
289.3나트륨 mg
머스터드튤립치킨
342.4KCAL
21.5단백질 g
290.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토두루치기
344.4KCAL
11.5단백질 g
292.7나트륨 mg
한식풍닭가슴살스테이크
191.5KCAL
24.4단백질 g
294.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오징어콩순대
213.5KCAL
17.9단백질 g
295.4나트륨 mg
산채쌀파스타
176.7KCAL
3.5단백질 g
297.3나트륨 mg
샤브된장국
218.9KCAL
3.1단백질 g
299.9나트륨 mg
L..A갈비구이
310.8KCAL
13.8단백질 g
301.7나트륨 mg
유부완자탕
297.5KCAL
24.8단백질 g
325.3나트륨 mg
명란프리타타
187.1KCAL
17.0단백질 g
329.5나트륨 mg
웰빙카레죽
210.4KCAL
5.1단백질 g
351.0나트륨 mg
완자김치찌개
161.1KCAL
6.8단백질 g
355.0나트륨 mg
토마토소스닭갈비
338.6KCAL
33.8단백질 g
356.9나트륨 mg
황태탕수육
274.4KCAL
17.1단백질 g
365.3나트륨 mg
열무김치파스타
270.4KCAL
6.6단백질 g
371.0나트륨 mg
단호박피자
349.2KCAL
19.3단백질 g
372.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
버섯만두찜
301.8KCAL
17.8단백질 g
382.2나트륨 mg
코코넛밀크카레
330.2KCAL
24.0단백질 g
389.6나트륨 mg
울금해초밥
212.0KCAL
5.0단백질 g
402.8나트륨 mg
토란순두부찌개
312.7KCAL
3.5단백질 g
409.2나트륨 mg
오징어토마토초무침
155.7KCAL
7.4단백질 g
410.1나트륨 mg
골뱅이과일무침
225.3KCAL
10.6단백질 g
412.1나트륨 mg
토마토라면
190.4KCAL
1.1단백질 g
423.2나트륨 mg
콩고기샐러드
333.2KCAL
13.1단백질 g
426.2나트륨 mg
매운닭날개구이
285.0KCAL
17.0단백질 g
433.9나트륨 mg
삼색소면
168.1KCAL
8.5단백질 g
437.6나트륨 mg
닭고기라이스롤
272.9KCAL
33.0단백질 g
439.1나트륨 mg
단호박제육볶음
268.6KCAL
13.4단백질 g
444.3나트륨 mg
미역줄기두부무침
178.3KCAL
17.5단백질 g
446.4나트륨 mg
백김치콩비지찌개
195.3KCAL
3.0단백질 g
447.2나트륨 mg
떡갈비통치미국수
242.1KCAL
10.3단백질 g
448.3나트륨 mg
산나물된장찌개
156.2KCAL
2.8단백질 g
456.5나트륨 mg
콩비지포카치아 샌드위치
271.2KCAL
12.9단백질 g
459.2나트륨 mg
아귀나가사키조림
167.9KCAL
9.0단백질 g
460.3나트륨 mg
장어구이
186.1KCAL
16.0단백질 g
460.7나트륨 mg
새우아욱죽
201.3KCAL
13.1단백질 g
471.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
족발수육
282.2KCAL
22.2단백질 g
471.7나트륨 mg
불고기 소스를 곁들인 두부구이
200.0KCAL
12.0단백질 g
481.0나트륨 mg
카레감자전
186.9KCAL
4.2단백질 g
491.9나트륨 mg
버섯콩불고기
323.8KCAL
11.2단백질 g
494.7나트륨 mg
황태리조또
292.3KCAL
29.1단백질 g
504.9나트륨 mg
오징어김치찌개
159.1KCAL
2.4단백질 g
549.0나트륨 mg
돼지머리수육맑은전골
233.4KCAL
103.8단백질 g
552.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
샌드스테이크
341.4KCAL
48.2단백질 g
564.3나트륨 mg
맛간장삼치구이
220.9KCAL
30.2단백질 g
570.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
두부된장무침
217.7KCAL
15.5단백질 g
587.3나트륨 mg
해초갈비찜
288.6KCAL
31.1단백질 g
604.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
탕평채
174.3KCAL
1.4단백질 g
607.3나트륨 mg
베이컨밀푀유
155.6KCAL
10.5단백질 g
610.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오징어구이
278.1KCAL
22.9단백질 g
611.4나트륨 mg
백태순두부찌개
165.4KCAL
3.1단백질 g
640.3나트륨 mg
해물순두부된장찌개
163.6KCAL
4.9단백질 g
677.9나트륨 mg
뿌리채소들깨수제비
276.1KCAL
3.3단백질 g
680.5나트륨 mg
훈제연어롤
322.1KCAL
47.9단백질 g
696.1나트륨 mg
사과장아찌
291.2KCAL
1.9단백질 g
736.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
청국장 두부 검은깨 냉스프
270.0KCAL
16.0단백질 g
771.0나트륨 mg
된장시금치옹심이
167.3KCAL
14.9단백질 g
771.0나트륨 mg
닭고기김치찌개
277.1KCAL
5.9단백질 g
776.6나트륨 mg
나가사키부대찌개
342.7KCAL
5.4단백질 g
778.0나트륨 mg
토마토소고기장조림
282.6KCAL
31.2단백질 g
941.7나트륨 mg
모듬해물찜
156.3KCAL
21.0단백질 g
1,010.5나트륨 mg
장어조림
190.1KCAL
14.1단백질 g
1,236.7나트륨 mg