두부 카프리제
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
소고기100g
돼지고기100g
표고버섯2개
마100g
연근20g
감자60g
깻잎3장
애호박1/3개
마늘20g
두유100g
양념설탕20g
소금0.2g
저염간장20g
만드는 법
- 01
토마토는 깨끗이 씻어 슬라이스한다.

- 02
두부는 원형틀을 이용해서 토마토와 같은 크기로 만들고 소금을 살짝 뿌린 뒤 물기를 제거한다.

- 03
팬에 올리브오일을 두르고 두부를 살짝 굽는다.

- 04
어린잎은 찬물에 담근다.

- 05
발사믹소스에 설탕과 레몬즙을 넣고 골고루 섞어 소스를 만든다.

- 06
두부와 준비한 토마토를 접시에 돌려 담고 어린잎을 위에 올린 뒤 먹기 직전에 발사믹소스와 파마산치즈를 뿌려 완성한다.

조리 팁
발사믹소스와 파마산치즈를 이용해서 소금 사용을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 140.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 6.8g |
| 단백질 | 11.1g |
| 지방 | 7.6g |
| 나트륨 | 229.6mg |
나트륨229.6 mg1일 기준의 11.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 39%, 나트륨 하위 62%, 단백질 상위 47% 입니다.
100kcal당 나트륨 163.8mg
탄:단:지 = 19 : 32 : 49
탄 19%단 32%지 49%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기