저칼로리 요리 388가지
기준: < 150kcal · 다이어트 요리 / 저칼로리 반찬
저칼로리 388가지의 1인분 평균 열량은 84.8kcal입니다.
전체 평균 234.3kcal보다 64% 낮습니다.
가장 낮은 것은 클럽 샌드위치(1.0kcal)입니다.
388개 중 387개가 1일 권장량 2,000kcal의 10% 미만입니다.
결과가 많아 200개만 표시합니다 (전체 388개). 카테고리로 좁혀보세요.
정렬
깻잎단호박튀김
124.7KCAL
2.1단백질 g
2.2나트륨 mg
딸기연두부쉐이크
121.0KCAL
4.0단백질 g
5.5나트륨 mg
백일송이버섯 볶음
80.0KCAL
3.0단백질 g
11.0나트륨 mg
토마토 가지 카프레제
90.5KCAL
1.2단백질 g
11.3나트륨 mg
근채류주먹밥
117.3KCAL
2.4단백질 g
11.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
과일무스 테린
67.5KCAL
7.1단백질 g
12.4나트륨 mg
칠곡석류국수
73.4KCAL
2.1단백질 g
12.5나트륨 mg
비트무절임
38.4KCAL
1.0단백질 g
13.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
유자향의 곤약 냉채
70.0KCAL
0.0단백질 g
15.0나트륨 mg
고추김치
16.1KCAL
0.6단백질 g
16.8나트륨 mg
우무오미자냉화채
71.3KCAL
1.7단백질 g
17.0나트륨 mg
블랙빈 곤약국수
54.3KCAL
3.4단백질 g
18.5나트륨 mg
식혜양갱과 수박증편
59.8KCAL
0.3단백질 g
20.7나트륨 mg
순두부 사과 소스 오이무침
75.0KCAL
4.0단백질 g
22.0나트륨 mg
버섯 굴소스 볶음
38.1KCAL
1.6단백질 g
32.0나트륨 mg
블루베리양갱
142.4KCAL
8.0단백질 g
32.2나트륨 mg
블루베리냉스프
115.7KCAL
2.2단백질 g
32.8나트륨 mg
함초 냉이 국수
35.8KCAL
1.8단백질 g
34.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
비트양파김치
28.0KCAL
1.8단백질 g
42.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
겨자 오이고추소박이
36.9KCAL
1.2단백질 g
43.4나트륨 mg
인절미 무스와 수정과 아이스크림
126.1KCAL
0.9단백질 g
44.1나트륨 mg
새콤한연어샐러드
118.3KCAL
8.6단백질 g
48.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
청국장 시래기전
118.4KCAL
7.0단백질 g
49.0나트륨 mg
롤 삼계탕
103.4KCAL
11.9단백질 g
50.2나트륨 mg
망고샐러드
105.7KCAL
1.9단백질 g
50.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
들깨곤약수제비
137.7KCAL
6.1단백질 g
51.4나트륨 mg
저염 동치미
57.2KCAL
1.4단백질 g
52.2나트륨 mg
초계탕과 사색곤약
100.1KCAL
15.4단백질 g
54.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
단호박푸딩
143.4KCAL
6.9단백질 g
55.0나트륨 mg
해산물두부샌드
93.7KCAL
8.9단백질 g
57.3나트륨 mg
가지말이샐러드
89.0KCAL
2.9단백질 g
58.0나트륨 mg
두릅 샐러드
123.9KCAL
8.2단백질 g
58.7나트륨 mg
실치오이 초절임
36.9KCAL
3.0단백질 g
59.1나트륨 mg
웰빙꼬치
125.5KCAL
11.8단백질 g
60.5나트륨 mg
체리젤리를 곁들인 고구마무스
94.8KCAL
1.8단백질 g
60.7나트륨 mg
초계샐러드
116.8KCAL
14.2단백질 g
63.9나트륨 mg
비타민이유식
115.9KCAL
2.8단백질 g
64.1나트륨 mg
땅콩소스 버섯가지나물
64.2KCAL
4.3단백질 g
64.3나트륨 mg
쇠고기표고찜
96.8KCAL
7.0단백질 g
64.3나트륨 mg
매생이찰범벅
122.3KCAL
3.7단백질 g
64.3나트륨 mg
감귤 김치
21.2KCAL
0.6단백질 g
64.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
가지볶음
37.6KCAL
0.9단백질 g
68.0나트륨 mg
된장냉국
30.4KCAL
0.7단백질 g
69.4나트륨 mg
토마토제철나물 샐러드
80.0KCAL
0.5단백질 g
72.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
먹물소스를 곁들인 토마토피클
140.9KCAL
1.6단백질 g
73.2나트륨 mg
곤약잡채
49.3KCAL
1.6단백질 g
75.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오렌지와 당근 만남주스
60.0KCAL
1.0단백질 g
76.0나트륨 mg
단호박배추된장국
28.7KCAL
2.0단백질 g
77.1나트륨 mg
사과 새우 북엇국
65.0KCAL
12.0단백질 g
78.0나트륨 mg
매실동치미
76.8KCAL
0.7단백질 g
79.2나트륨 mg
양지해장국
103.8KCAL
2.9단백질 g
79.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
케일 오미자 샐러드
60.0KCAL
2.0단백질 g
80.0나트륨 mg
실곤약냉파스타
117.8KCAL
4.2단백질 g
80.3나트륨 mg
연근초무침
119.1KCAL
1.6단백질 g
81.4나트륨 mg
양배추 쌈말이
125.8KCAL
14.1단백질 g
85.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오이초절임
94.4KCAL
0.3단백질 g
86.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
곤약냉면
91.7KCAL
1.5단백질 g
89.5나트륨 mg
초계탕
103.0KCAL
16.2단백질 g
90.1나트륨 mg
마마무스프
72.9KCAL
1.8단백질 g
91.4나트륨 mg
우엉들깨무침
22.3KCAL
0.8단백질 g
94.2나트륨 mg
브로컬리 단호박스프와 완두콩퓨레
81.6KCAL
4.1단백질 g
100.6나트륨 mg
치자연근물김치
80.9KCAL
1.6단백질 g
106.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
더덕비트물김치
43.8KCAL
1.8단백질 g
107.0나트륨 mg
양배추감자전
148.9KCAL
7.7단백질 g
107.1나트륨 mg
상추 겉절이
19.4KCAL
1.1단백질 g
108.0나트륨 mg
두가지묵샐러드
53.6KCAL
1.0단백질 g
109.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
과일겨자채
123.6KCAL
3.1단백질 g
109.2나트륨 mg
토마토김치
80.2KCAL
3.8단백질 g
109.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
유자 대구조림
84.0KCAL
9.6단백질 g
109.7나트륨 mg
참기름 드레싱의 즉석 샐러드
77.7KCAL
1.4단백질 g
110.0나트륨 mg
계란숙샐러드
96.2KCAL
53.9단백질 g
112.5나트륨 mg
브로콜리스프
134.5KCAL
3.0단백질 g
112.9나트륨 mg
감자냉채
51.2KCAL
1.7단백질 g
113.0나트륨 mg
맑은육개장
87.4KCAL
9.8단백질 g
115.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
바다완자탕
146.9KCAL
10.5단백질 g
119.2나트륨 mg
간장아귀찜
100.5KCAL
15.1단백질 g
119.3나트륨 mg
주꾸미머리순대
60.0KCAL
11.8단백질 g
122.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
가지라따뚜이
68.6KCAL
2.6단백질 g
122.3나트륨 mg
된장 두부찌개
77.3KCAL
7.5단백질 g
124.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
민들레무침
24.9KCAL
1.0단백질 g
127.9나트륨 mg
매생이순두부탕
10.4KCAL
1.1단백질 g
131.8나트륨 mg
절편꽃말이떡
115.6KCAL
3.2단백질 g
132.5나트륨 mg
해초탕수
128.7KCAL
2.1단백질 g
132.8나트륨 mg
미나리명태찜
119.4KCAL
19.9단백질 g
137.3나트륨 mg
고추장 라따뚜이
62.6KCAL
3.1단백질 g
138.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
콩나물부추볶음
133.8KCAL
3.9단백질 g
139.4나트륨 mg
새우완자탕
13.4KCAL
12.2단백질 g
141.6나트륨 mg
해산물 샤브샤브
125.0KCAL
12.0단백질 g
144.0나트륨 mg
겨자소스로 구운 산마샐러드
112.0KCAL
3.0단백질 g
144.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
생선베이컨말이
105.6KCAL
18.7단백질 g
146.5나트륨 mg
돼지수육맑은전골
120.3KCAL
0.6단백질 g
147.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
베이컨 가지 말이
141.5KCAL
4.7단백질 g
150.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
콜라비오미자 물김치
71.6KCAL
1.7단백질 g
151.4나트륨 mg
시금치비트무침
38.0KCAL
2.0단백질 g
152.6나트륨 mg
무대하무침
71.2KCAL
6.9단백질 g
153.1나트륨 mg
장어수육구이
129.0KCAL
15.2단백질 g
155.2나트륨 mg
배추만두탕
51.1KCAL
5.3단백질 g
160.9나트륨 mg
도라지 검은깨 튀김
134.6KCAL
2.4단백질 g
163.0나트륨 mg
쑥호두달걀말이
105.2KCAL
6.8단백질 g
165.0나트륨 mg
바지락실곤약파스타
53.5KCAL
3.3단백질 g
165.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
컬리플라워소스 광어스테이크
99.8KCAL
10.6단백질 g
167.7나트륨 mg
닭가슴살 브로콜리 만두
123.2KCAL
8.4단백질 g
167.9나트륨 mg
석류 보쌈김치
24.5KCAL
1.4단백질 g
171.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토맑은장국
25.4KCAL
1.8단백질 g
174.1나트륨 mg
새우완자찜
121.0KCAL
20.4단백질 g
175.8나트륨 mg
함초김치
49.1KCAL
0.7단백질 g
176.1나트륨 mg
다마고도후
107.6KCAL
9.0단백질 g
178.3나트륨 mg
얼갈이 무침
71.7KCAL
4.7단백질 g
181.0나트륨 mg
주꾸미보양샐러드
132.7KCAL
20.3단백질 g
191.8나트륨 mg
부대된장찌개
72.6KCAL
5.3단백질 g
191.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
나박김치
39.6KCAL
2.4단백질 g
196.0나트륨 mg
시금치 리조또
121.3KCAL
2.9단백질 g
197.1나트륨 mg
골뱅이무침
104.0KCAL
5.1단백질 g
202.0나트륨 mg
꼬막 달래 된장 무침
70.1KCAL
5.1단백질 g
204.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
딸기소스닭가슴살채소무침
140.6KCAL
14.9단백질 g
205.9나트륨 mg
두부선과 저나트륨 겨자 간장소스
123.5KCAL
12.3단백질 g
211.0나트륨 mg
실곤약팟타야
147.2KCAL
13.1단백질 g
212.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
배추관자카나페
104.7KCAL
9.9단백질 g
217.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
도라지 유자청생채
133.3KCAL
2.5단백질 g
217.8나트륨 mg
단호박 두부찜
37.9KCAL
2.0단백질 g
220.0나트륨 mg
풋마늘오징어김치
39.2KCAL
4.7단백질 g
220.8나트륨 mg
닭가슴살스튜
148.7KCAL
19.4단백질 g
223.6나트륨 mg
토마토주스를곁들인컵토마토
53.7KCAL
1.0단백질 g
226.9나트륨 mg
라따뚜이
75.5KCAL
2.3단백질 g
227.6나트륨 mg
두부 카프리제
140.2KCAL
11.1단백질 g
229.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
김자반
45.2KCAL
4.8단백질 g
232.0나트륨 mg
백김치닭살샐러드
113.1KCAL
18.9단백질 g
232.1나트륨 mg
갈릭칩동태구이
141.8KCAL
20.4단백질 g
232.3나트륨 mg
조기까스
135.8KCAL
15.4단백질 g
240.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
등심 배구이
97.2KCAL
7.9단백질 g
241.0나트륨 mg
양배추버섯말이
110.1KCAL
0.0단백질 g
242.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
버섯순두부찌개
85.7KCAL
6.4단백질 g
243.1나트륨 mg
주꾸미샐러드
129.8KCAL
12.1단백질 g
244.8나트륨 mg
인삼닭살찜
145.4KCAL
14.1단백질 g
253.4나트륨 mg
취나물들깨무침
83.4KCAL
3.5단백질 g
256.1나트륨 mg
굴 두부 국
49.5KCAL
4.8단백질 g
257.0나트륨 mg
도토리묵 콩국
61.3KCAL
3.9단백질 g
258.0나트륨 mg
코다리 양념구이
133.0KCAL
12.1단백질 g
258.1나트륨 mg
된장국
20.0KCAL
2.0단백질 g
260.0나트륨 mg
파프리카 물김치
44.9KCAL
1.1단백질 g
272.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
냉잡채
129.0KCAL
0.9단백질 g
272.0나트륨 mg
굴림만두된장국
134.5KCAL
5.4단백질 g
276.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
방울토마토 소박이
45.0KCAL
2.0단백질 g
277.0나트륨 mg
속채운대저토마토백김치
76.0KCAL
3.5단백질 g
278.5나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
주꾸미연포탕
90.3KCAL
12.3단백질 g
280.6나트륨 mg
해물들깨탕
148.7KCAL
21.1단백질 g
295.8나트륨 mg
황태두부무국
53.5KCAL
7.7단백질 g
298.5나트륨 mg
갈치고추장구이
132.8KCAL
9.9단백질 g
298.7나트륨 mg
달래두부김치무침
59.0KCAL
4.6단백질 g
300.9나트륨 mg
금태찜
73.8KCAL
10.8단백질 g
305.0나트륨 mg
토마토소박이
30.0KCAL
1.4단백질 g
316.6나트륨 mg
표고버섯쇠고기찜
78.7KCAL
5.4단백질 g
318.4나트륨 mg
대하조림
112.0KCAL
10.5단백질 g
327.2나트륨 mg
깻잎애호박찜
38.5KCAL
2.0단백질 g
329.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
수박껍질풋고추볶음
41.2KCAL
0.6단백질 g
339.1나트륨 mg
간장곤약볶음국수
133.0KCAL
1.2단백질 g
343.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
가지겉절이
109.1KCAL
3.8단백질 g
344.3나트륨 mg
쑥갓부대찌개
126.3KCAL
6.4단백질 g
347.1나트륨 mg
주꾸미돌나물무침
69.6KCAL
6.2단백질 g
350.1나트륨 mg
잔멸치땅콩볶음
145.6KCAL
7.4단백질 g
352.7나트륨 mg
오리고기곰피쌈
137.3KCAL
10.3단백질 g
355.9나트륨 mg
저염 된장으로 맛을 낸 황태해장국
100.0KCAL
13.0단백질 g
361.0나트륨 mg
단호박 두부 포타주
92.6KCAL
6.6단백질 g
379.0나트륨 mg
비름나물겉절이
29.4KCAL
3.6단백질 g
381.3나트륨 mg
오징어채소말이와 치킨양념소스
106.4KCAL
15.8단백질 g
382.1나트륨 mg
해물김치찌개
53.9KCAL
3.0단백질 g
385.1나트륨 mg
냉머위들깨나물
73.1KCAL
3.8단백질 g
395.8나트륨 mg
감자느타리버섯국
53.3KCAL
5.2단백질 g
404.0나트륨 mg
간편조기찜
124.8KCAL
14.9단백질 g
405.7나트륨 mg
단호박 된장매쉬와 해물굴림만두
96.7KCAL
11.3단백질 g
414.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
키조개샤브샤브
85.4KCAL
9.3단백질 g
424.8나트륨 mg
코다리맑은찜
96.7KCAL
19.1단백질 g
431.0나트륨 mg
검은콩보리된장찌개
84.1KCAL
1.4단백질 g
432.7나트륨 mg
더덕얼갈이겉절이
35.5KCAL
2.6단백질 g
448.4나트륨 mg
간장소스를 곁들인 새우전복찜
119.1KCAL
19.2단백질 g
455.9나트륨 mg
건도토리묵버섯들깨국
89.1KCAL
4.1단백질 g
457.0나트륨 mg
참외깍두기
64.1KCAL
1.5단백질 g
464.1나트륨 mg
찬밥김치달걀찜
134.2KCAL
7.9단백질 g
465.7나트륨 mg
열무곤약국수
62.2KCAL
3.1단백질 g
477.8나트륨 mg
다이어트국수
36.9KCAL
0.1단백질 g
490.7나트륨 mg
버섯배추말이
95.4KCAL
5.4단백질 g
500.0나트륨 mg
들깨된장육개장
123.4KCAL
2.4단백질 g
525.7나트륨 mg
민어매운탕
147.7KCAL
16.2단백질 g
532.1나트륨 mg
가지나물냉국
28.7KCAL
1.5단백질 g
540.0나트륨 mg
배추토란국
77.7KCAL
6.0단백질 g
564.9나트륨 mg
해물토마토김치찌개
88.2KCAL
1.0단백질 g
566.5나트륨 mg
가자미쑥국
123.4KCAL
15.2단백질 g
567.7나트륨 mg
토마토요구르트된장국
131.8KCAL
2.3단백질 g
568.6나트륨 mg
꽃게살국
114.0KCAL
14.2단백질 g
579.9나트륨 mg
낙지브로콜리볶음
92.0KCAL
10.2단백질 g
580.7나트륨 mg
논우렁순무섞박지
103.0KCAL
6.5단백질 g
616.5나트륨 mg
오징어오곡밥순대
105.0KCAL
7.8단백질 g
617.2나트륨 mg
백김치주꾸미샐러드
125.5KCAL
22.2단백질 g
656.6나트륨 mg
삼색묵냉국
120.6KCAL
0.9단백질 g
659.0나트륨 mg
새우단배추된장국
129.2KCAL
4.8단백질 g
774.8나트륨 mg
황태미역 곤약스프
124.9KCAL
14.3단백질 g
790.3나트륨 mg
민들레 샐러드
53.9KCAL
2.4단백질 g
874.2나트륨 mg
아삭
96.5KCAL
2.3단백질 g
1,016.3나트륨 mg
콜라비물김치
24.1KCAL
0.5단백질 g
1,178.3나트륨 mg
표고버섯 청경채국
45.0KCAL
2.0단백질 g
2,441.0나트륨 mg
1일 권장량 초과