사과소스폭찹

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 10가지
사과소스폭찹

재료

돼지고기등심60g
사과50g
양파25g
토마토50g
양념
소금0.5g
후추0.25g
올리브유1.5g
50g
버터1g
레몬즙2.5g

만드는 법

  1. 01

    돼지고기를 0.5cm 두께로 썰어 칼집을 넣어 소금, 후추로 밑간한다.

    사과소스폭찹 1단계
  2. 02

    사과와 양파는 얇게 채 썬다.

    사과소스폭찹 2단계
  3. 03

    토마토는 4등분하여 물을 넣고 믹서에 간다.

    사과소스폭찹 3단계
  4. 04

    팬에 버터와 올리브유를 두르고 사과와 양파를 볶다가 토마토를 넣고 약불에서 사과가 무를 때 까지 천천히 익힌 뒤 레몬즙을 넣는다.

    사과소스폭찹 4단계
  5. 05

    팬에 올리브유를 두르고 고기를 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

    사과소스폭찹 5단계
  6. 06

    고기를 한입 크기로 잘라 사과소스를 얹어 낸다.

    사과소스폭찹 6단계

조리 팁

먹다 남은 사과와 토마토를 활용하면 음식물 쓰레기를 줄일 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량184.2kcal
탄수화물6.2g
단백질11.0g
지방12.8g
나트륨233.5mg
나트륨233.5 mg1일 기준의 11.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 54%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 47% 입니다.

100kcal당 나트륨 126.8mg

탄:단:지 = 14 : 24 : 63

14%24%63%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기