잔멸치땅콩볶음
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
땅콩
잔멸치
건홍고추
마늘
양념맛술
올리브유
참기름
콩기름
굴소스
두반장
물엿
통깨
만드는 법
- 01
멸치를 마른팬에 넣고 볶는다.

- 02
살짝 볶아낸 멸치에 올리브유와 맛술을 넣고 부드러워질 때까지 볶는다.

- 03
땅콩을 찬물에 20분 담갔다 체에 건져 물기를 뺀다.

- 04
건고추는 송송 썬다.

- 05
팬에 올리브유, 참기름, 콩기름을 섞어 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 낸 후 땅콩과 고추를 넣어 볶는다.

- 06
볶은 멸치와 굴소스, 두반장, 물엿을 넣고 고루 섞은 다음 통깨를 뿌려낸다.

조리 팁
멸치는 약불에서 천천히 볶아야 딱딱하지 않고 부드럽게 볶아진다. 땅콩을 물에 불리면 물기를 머금어 질감이 훨씬 부드러워 진다.
| 열량 | 145.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.8g |
| 단백질 | 7.4g |
| 지방 | 9.8g |
| 나트륨 | 352.7mg |
나트륨352.7 mg1일 기준의 17.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 81%, 단백질 상위 62% 입니다.
100kcal당 나트륨 242.2mg
탄:단:지 = 21 : 20 : 61
탄 21%단 20%지 61%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기