주꾸미돌나물무침
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
주꾸미50g
돌나물15g
오이10g
파프리카5g
양파고추장5g
대파5g
마늘2.5g
양념식초6g
매실액5g
통깨1g
고춧가루1g
만드는 법
- 01
돌나물은 먹기 좋은 크기로 자른다.

- 02
오이와 파프리카는 4~5cm 가량의 크기로 채 썬다.

- 03
주꾸미는 끓는 물에 데친다.

- 04
데친 주꾸미 4~5cm 가량의 크기로 썬다.

- 05
고추장, 식초, 매실액, 파, 마늘, 통깨, 고춧가루를 넣고 고추장양념을 만든다.

- 06
접시에 1,2,4를 담고 5의 고추장양념을 곁들인다.

조리 팁
주꾸미머리는 버리지 않고 계속 끓여 익힌 후 먹는다
| 열량 | 69.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.4g |
| 단백질 | 6.2g |
| 지방 | 1.4g |
| 나트륨 | 350.1mg |
나트륨350.1 mg1일 기준의 17.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 17%, 나트륨 하위 81%, 단백질 상위 67% 입니다.
100kcal당 나트륨 503.0mg
탄:단:지 = 48 : 36 : 18
탄 48%단 36%지 18%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기