치자연근물김치
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
연근200g
당근40g
미나리20g
청고추15g
홍고추18g
마늘12g
치자가루15g
양념강청30g
식초15g
소금5g
설탕7g
만드는 법
- 01
당근은 모양틀로 잘라서 편으로 썰어준다.

- 02
연 근 은 껍 질 을 벗 겨 서 식 초 물 에 살 짝 담가준다.

- 03
청고추, 홍고추, 미나리는 먹기 좋게 썰어준다.

- 04
마늘은 편으로 썰어서 물 400g에 끓여주다 불을 끄고 치자가루를 넣어 국물을 만들어준다.

- 05
국물에 연근을 담가 색을 들인다.

- 06
여기에 생강청, 식초, 설탕, 볶은소금과 준비된 채소를 넣어 치자 연근물김치를 완성한다.

조리 팁
국물을 만들 때 마늘을 이용해 마늘의 향을 충분히 살려 시원한 맛을 내주었으며 생연근으로 식감을 살려주었다.
| 열량 | 80.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 17.3g |
| 단백질 | 1.6g |
| 지방 | 0.6g |
| 나트륨 | 106.0mg |
나트륨106.0 mg1일 기준의 5.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 21%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 88% 입니다.
100kcal당 나트륨 131.0mg
탄:단:지 = 86 : 8 : 7
탄 86%단 8%지 7%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기