토마토샐러드라면

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
토마토샐러드라면

재료

재료양상추80g
치커리15g
굵은면발라면55g
닭가슴살50g
방울토마토15g
소스설탕2g
마늘1g
토마토50g
양파4g
양념
파슬리가루0.1g
식초1.5g
레몬즙1g
저염간장3g
올리브유1.5g

만드는 법

  1. 01

    소스를 만든다.

    토마토샐러드라면 1단계
  2. 02

    양상추와 치커리는 굵은 줄기 부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게 찢는다.

    토마토샐러드라면 2단계
  3. 03

    라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에 건져 찬물에 헹군다.

    토마토샐러드라면 3단계
  4. 04

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어 면과 함께 섞는다.

    토마토샐러드라면 4단계
  5. 05

    그릇에 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 담는다.

    토마토샐러드라면 5단계
  6. 06

    소스와 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

    토마토샐러드라면 6단계

조리 팁

저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다

영양성분 (1인분)
열량360.6kcal
탄수화물17.2g
단백질6.6g
지방3.6g
나트륨241.7mg
나트륨241.7 mg1일 기준의 12.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 56%, 단백질 상위 79% 입니다.

100kcal당 나트륨 67.0mg

탄:단:지 = 19 : 7 : 9

19%7%9%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기