토마토샐러드라면
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
재료양상추80g
치커리15g
굵은면발라면55g
닭가슴살50g
방울토마토15g
소스설탕2g
마늘1g
토마토50g
양파4g
양념파슬리가루0.1g
식초1.5g
레몬즙1g
저염간장3g
올리브유1.5g
만드는 법
- 01
소스를 만든다.

- 02
양상추와 치커리는 굵은 줄기 부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게 찢는다.

- 03
라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에 건져 찬물에 헹군다.

- 04
닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어 면과 함께 섞는다.

- 05
그릇에 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 담는다.

- 06
소스와 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

조리 팁
저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다
| 열량 | 360.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 17.2g |
| 단백질 | 6.6g |
| 지방 | 3.6g |
| 나트륨 | 241.7mg |
나트륨241.7 mg1일 기준의 12.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 56%, 단백질 상위 79% 입니다.
100kcal당 나트륨 67.0mg
탄:단:지 = 19 : 7 : 9
탄 19%단 7%지 9%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기