간장소스를 곁들인 새우전복찜

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 11가지
간장소스를 곁들인 새우전복찜

재료

전복2개
새우3마리
시금치30g
해초20g
레몬1/4개
마늘10g
식용꽃60g
양념
저염간장20g
설탕20g
소금0.1g
녹말10g

만드는 법

  1. 01

    전복은 수저로 떼어내어 소금으로 비벼 깨끗이 씻는다.

    간장소스를 곁들인 새우전복찜 1단계
  2. 02

    시금치는 데쳐 다지고, 새우는 껍질을 벗겨 전복, 해초와 함께 다진다.

    간장소스를 곁들인 새우전복찜 2단계
  3. 03

    앞 단계을 잘 섞어 전복 껍질에 넣는다.

    간장소스를 곁들인 새우전복찜 3단계
  4. 04

    찜통에 김이 오르면 속을 채운 전복 껍질을 넣고 약 10분 정도 찐다.

    간장소스를 곁들인 새우전복찜 4단계
  5. 05

    저염간장, 레몬, 설탕, 다진마늘을 넣고 살짝 끓여 소스를 만든다.

    간장소스를 곁들인 새우전복찜 5단계
  6. 06

    간장소스에 전분을 풀어 농도를 맞추고, 전복찜에 여러번 바르고 식용꽃을 올린다.

    간장소스를 곁들인 새우전복찜 6단계

조리 팁

해초류를 사용해서 소금을 대신할 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량119.1kcal
탄수화물8.2g
단백질19.2g
지방1.1g
나트륨455.9mg
나트륨455.9 mg1일 기준의 22.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 33%, 나트륨 하위 88%, 단백질 상위 23% 입니다.

100kcal당 나트륨 382.8mg

탄:단:지 = 28 : 65 : 8

28%65%8%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기