단호박닭꼬치

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
단호박닭꼬치

재료

닭다리살120g
우유20g
떡볶이떡30g
단호박50g
양파20g
대파20g
꼬치3개
마늘20g
양념
소금0.3g
후추0.05g
고추장20g
케첩20g
올리고당20g

만드는 법

  1. 01

    닭다리살은 뼈를 발라 일정 크기로 자른 뒤 우유에 재워둔다.

    단호박닭꼬치 1단계
  2. 02

    재워둔 닭다리살에 소금과 후춧가루를 뿌려놓는다.

    단호박닭꼬치 2단계
  3. 03

    단호박은 속을 파서 잘라 삶아 준비한다.

    단호박닭꼬치 3단계
  4. 04

    떡볶이떡은 뜨거운 물에 살짝 불리고, 대파는 단호박 크기로 잘라 준비한다.

    단호박닭꼬치 4단계
  5. 05

    고추장과 다진마늘, 다진양파, 케첩, 올리고당을 넣고, 골고루 섞어 양념장을 만들어 놓는다.

    단호박닭꼬치 5단계
  6. 06

    꼬치에 준비한 닭다리살과 단호박, 양파, 떡볶이떡, 대파를 꽂아 은근히 초벌로 굽고, 다시 만들어 놓은 양념장을 발라 구워 완성한다.

    단호박닭꼬치 6단계

조리 팁

꼬치 소스에 마늘, 양파, 올리고당 등을 넣어 나트륨 함량은 낮추고 새콤달콤한 맛을 살렸어요.

영양성분 (1인분)
열량441.5kcal
탄수화물65.7g
단백질18.9g
지방11.5g
나트륨645.9mg
나트륨645.9 mg1일 기준의 32.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 92%, 나트륨 하위 96%, 단백질 상위 24% 입니다.

100kcal당 나트륨 146.3mg

탄:단:지 = 60 : 17 : 23

60%17%23%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기