단호박닭꼬치
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
닭다리살120g
우유20g
떡볶이떡30g
단호박50g
양파20g
대파20g
꼬치3개
마늘20g
양념소금0.3g
후추0.05g
고추장20g
케첩20g
올리고당20g
만드는 법
- 01
닭다리살은 뼈를 발라 일정 크기로 자른 뒤 우유에 재워둔다.

- 02
재워둔 닭다리살에 소금과 후춧가루를 뿌려놓는다.

- 03
단호박은 속을 파서 잘라 삶아 준비한다.

- 04
떡볶이떡은 뜨거운 물에 살짝 불리고, 대파는 단호박 크기로 잘라 준비한다.

- 05
고추장과 다진마늘, 다진양파, 케첩, 올리고당을 넣고, 골고루 섞어 양념장을 만들어 놓는다.

- 06
꼬치에 준비한 닭다리살과 단호박, 양파, 떡볶이떡, 대파를 꽂아 은근히 초벌로 굽고, 다시 만들어 놓은 양념장을 발라 구워 완성한다.

조리 팁
꼬치 소스에 마늘, 양파, 올리고당 등을 넣어 나트륨 함량은 낮추고 새콤달콤한 맛을 살렸어요.
| 열량 | 441.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 65.7g |
| 단백질 | 18.9g |
| 지방 | 11.5g |
| 나트륨 | 645.9mg |
나트륨645.9 mg1일 기준의 32.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 92%, 나트륨 하위 96%, 단백질 상위 24% 입니다.
100kcal당 나트륨 146.3mg
탄:단:지 = 60 : 17 : 23
탄 60%단 17%지 23%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기