돼지고기 수육 부추부침

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 19가지
돼지고기 수육 부추부침

재료

돼지고기삼겹살40g
대파5g
마늘5g
영양부추10g
양파2.5g
15g
설탕저나트륨두부5g
두부15g
청·홍고추1g
양념
생강1.5g
후추0.5g
소금0.1g
식초1.5g
설탕1g
고추기름1g
간장2g
발사믹식초10g
된장2g
2.5g

만드는 법

  1. 01

    돼지고기는 덩어리로 준비해 충분히 무르도록 대파, 마늘, 생강, 통후추를 넣어 삶는다.

    돼지고기 수육 부추부침 1단계
  2. 02

    부추와 양파는 3cm 길이로 썰어 매운 소스 양념에 가볍게 무친다.

    돼지고기 수육 부추부침 2단계
  3. 03

    무는 채썰어 소금, 설탕, 식초에 절였다가 꼭 짠다.

    돼지고기 수육 부추부침 3단계
  4. 04

    삶은 돼지고기를 건져 얇게 저민다.

    돼지고기 수육 부추부침 4단계
  5. 05

    저민 돼지고기와 양념한 부추, 무를 곁들여 접시에 담는다.

    돼지고기 수육 부추부침 5단계
  6. 06

    두부를 곱게 다져 분량의 소스 재료와 섞어 저나트륨 두부 된장소스를 만들어 수육과 함께 낸다.

    돼지고기 수육 부추부침 6단계

조리 팁

저나트륨 두부 된장소스는 된장의 양을 1/5정도 줄이고 대신 두부를 으깨서 소스 분량을 늘린 것이다.

영양성분 (1인분)
열량202.4kcal
탄수화물10.3g
단백질9.4g
지방13.2g
나트륨257.0mg
나트륨257.0 mg1일 기준의 12.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 68%, 단백질 상위 55% 입니다.

100kcal당 나트륨 127.0mg

탄:단:지 = 20 : 19 : 59

20%19%59%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기