미역볶음밥
밥 · 볶기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
쌀80g
완두콩10g
닭고기100g
대추10g
수삼20g
양파20g
당근10g
양념강황가루3g
양념맛술15g
만드는 법
- 01
쌀과 다시마를 넣고 쌀과 동량의 물을 부어 밥을 고슬고슬하게 짓는다.

- 02
양파는 굵게 다지고, 쪽파와 고추는 송송 썰고, 오징어와 주꾸미는 먹기 좋은 크기로 썬다.

- 03
달군 팬에 들기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸다.

- 04
미역을 넣고 볶다가 손질해둔 오징어, 주꾸미, 새우살, 양파를 넣어 볶는다.

- 05
밥을 넣고 소금을 넣어 볶다가 들깻가루를 넣어 볶는다.

- 06
송송 썬 쪽파와 청양고추, 붉은 고추를 넣어 조금 더 볶아 마무리한다.

조리 팁
미역과 해산물로 짭짤한 맛을 내 소금을 적게 사용하고, 들깻가루를 넣어 고소한 맛을 더했다.
| 열량 | 515.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 25.5g |
| 단백질 | 5.9g |
| 지방 | 5.4g |
| 나트륨 | 488.5mg |
나트륨488.5 mg1일 기준의 24.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 87%, 나트륨 하위 88%, 단백질 상위 78% 입니다.
100kcal당 나트륨 94.8mg
탄:단:지 = 20 : 5 : 10
탄 20%단 5%지 10%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기