양배추버섯말이
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
양배추120g
미나리20g
느타리버섯30g
표고버섯20g
팽이버섯20g
당근30g
오이30g
소고기100g
대파10g
마늘10g
양념소금1g
참기름5g
설탕20g
저염간장20g
맛술10g
만드는 법
- 01
양배추는 깨끗이 씻어 찜기에 김이 오르면 쪄서 식혀 준비한다.

- 02
느타리, 표고 ,팽이버섯, 당근, 오이는 약 5cm 길이로 채를 썰어 준비한다.

- 03
소고기도 가늘게 채를 썰어 준비하고, 파, 마늘, 참기름, 설탕을 넣어 양념을 한다.

- 04
팬에 준비한 채소에 소량의 소금을 넣어 먼저 볶다가 양념한 소고기를 넣고 재빠르게 볶아 식혀 준비한다.

- 05
쪄 놓은 양배추를 김발 위에 올려 넣고, 볶아놓은 채소와 소고기를 넣는다.

- 06
김발을 이용하여 양배추를 돌돌 말고, 미나리를 데쳐 끈으로 묶어 접시에 올리고, 간장과 맛술, 참기름을 섞은 간장소스를 만들어 담는다.

조리 팁
양배추 찜과 갖가지 채소, 양념한 소고기를 이용하여 식감과 풍미가 좋아요
| 열량 | 110.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 24.1g |
| 단백질 | 0.0g |
| 지방 | 1.5g |
| 나트륨 | 242.1mg |
나트륨242.1 mg1일 기준의 12.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 31%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 100% 입니다.
100kcal당 나트륨 219.9mg
탄:단:지 = 88 : 0 : 12
탄 88%단 0%지 12%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기