잔멸치땅콩볶음

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 12가지
잔멸치땅콩볶음

재료

땅콩
잔멸치
건홍고추
마늘
양념
맛술
올리브유
참기름
콩기름
굴소스
두반장
물엿
통깨

만드는 법

  1. 01

    멸치를 마른팬에 넣고 볶는다.

    잔멸치땅콩볶음 1단계
  2. 02

    살짝 볶아낸 멸치에 올리브유와 맛술을 넣고 부드러워질 때까지 볶는다.

    잔멸치땅콩볶음 2단계
  3. 03

    땅콩을 찬물에 20분 담갔다 체에 건져 물기를 뺀다.

    잔멸치땅콩볶음 3단계
  4. 04

    건고추는 송송 썬다.

    잔멸치땅콩볶음 4단계
  5. 05

    팬에 올리브유, 참기름, 콩기름을 섞어 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 낸 후 땅콩과 고추를 넣어 볶는다.

    잔멸치땅콩볶음 5단계
  6. 06

    볶은 멸치와 굴소스, 두반장, 물엿을 넣고 고루 섞은 다음 통깨를 뿌려낸다.

    잔멸치땅콩볶음 6단계

조리 팁

멸치는 약불에서 천천히 볶아야 딱딱하지 않고 부드럽게 볶아진다. 땅콩을 물에 불리면 물기를 머금어 질감이 훨씬 부드러워 진다.

영양성분 (1인분)
열량145.6kcal
탄수화물7.8g
단백질7.4g
지방9.8g
나트륨352.7mg
나트륨352.7 mg1일 기준의 17.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 81%, 단백질 상위 62% 입니다.

100kcal당 나트륨 242.2mg

탄:단:지 = 21 : 20 : 61

21%20%61%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기