주꾸미돌나물무침

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
주꾸미돌나물무침

재료

주꾸미50g
돌나물15g
오이10g
파프리카5g
양파고추장5g
대파5g
마늘2.5g
양념
식초6g
매실액5g
통깨1g
고춧가루1g

만드는 법

  1. 01

    돌나물은 먹기 좋은 크기로 자른다.

    주꾸미돌나물무침 1단계
  2. 02

    오이와 파프리카는 4~5cm 가량의 크기로 채 썬다.

    주꾸미돌나물무침 2단계
  3. 03

    주꾸미는 끓는 물에 데친다.

    주꾸미돌나물무침 3단계
  4. 04

    데친 주꾸미 4~5cm 가량의 크기로 썬다.

    주꾸미돌나물무침 4단계
  5. 05

    고추장, 식초, 매실액, 파, 마늘, 통깨, 고춧가루를 넣고 고추장양념을 만든다.

    주꾸미돌나물무침 5단계
  6. 06

    접시에 1,2,4를 담고 5의 고추장양념을 곁들인다.

    주꾸미돌나물무침 6단계

조리 팁

주꾸미머리는 버리지 않고 계속 끓여 익힌 후 먹는다

영양성분 (1인분)
열량69.6kcal
탄수화물8.4g
단백질6.2g
지방1.4g
나트륨350.1mg
나트륨350.1 mg1일 기준의 17.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 17%, 나트륨 하위 81%, 단백질 상위 67% 입니다.

100kcal당 나트륨 503.0mg

탄:단:지 = 48 : 36 : 18

48%36%18%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기