치자연근물김치

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
치자연근물김치

재료

연근200g
당근40g
미나리20g
청고추15g
홍고추18g
마늘12g
치자가루15g
양념
강청30g
식초15g
소금5g
설탕7g

만드는 법

  1. 01

    당근은 모양틀로 잘라서 편으로 썰어준다.

    치자연근물김치 1단계
  2. 02

    연 근 은 껍 질 을 벗 겨 서 식 초 물 에 살 짝 담가준다.

    치자연근물김치 2단계
  3. 03

    청고추, 홍고추, 미나리는 먹기 좋게 썰어준다.

    치자연근물김치 3단계
  4. 04

    마늘은 편으로 썰어서 물 400g에 끓여주다 불을 끄고 치자가루를 넣어 국물을 만들어준다.

    치자연근물김치 4단계
  5. 05

    국물에 연근을 담가 색을 들인다.

    치자연근물김치 5단계
  6. 06

    여기에 생강청, 식초, 설탕, 볶은소금과 준비된 채소를 넣어 치자 연근물김치를 완성한다.

    치자연근물김치 6단계

조리 팁

국물을 만들 때 마늘을 이용해 마늘의 향을 충분히 살려 시원한 맛을 내주었으며 생연근으로 식감을 살려주었다.

영양성분 (1인분)
열량80.9kcal
탄수화물17.3g
단백질1.6g
지방0.6g
나트륨106.0mg
나트륨106.0 mg1일 기준의 5.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 21%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 88% 입니다.

100kcal당 나트륨 131.0mg

탄:단:지 = 86 : 8 : 7

86%8%7%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기