곤약백김치말이

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 6가지
곤약백김치말이

재료

판곤약60g
부추2g
파프리카각7g
대왕오징어채30g
양조식초3g
양념
백김치30g

만드는 법

  1. 01

    곤약은 얇게 편으로 썰어 데친 뒤, 백김치 국물에 절인다.

    곤약백김치말이 1단계
  2. 02

    끓는 물에 식초를 넣고 오징어를 질기지 않게 살짝 삶는다.

    곤약백김치말이 2단계
  3. 03

    파프리카는 채썰어 준다.

    곤약백김치말이 3단계
  4. 04

    백김치는 물기를 제거한다.

    곤약백김치말이 4단계
  5. 05

    곤약을 깔고 오징어, 파프리카를 얹어 백김치로 말아준다.

    곤약백김치말이 5단계
  6. 06

    데쳐낸 부추로 풀어지지 않게 매듭을 짓는다.

    곤약백김치말이 6단계

조리 팁

설탕, 소금을 사용하지 않고 백김치와 파프리카의 단맛을 이용했어요

영양성분 (1인분)
열량47.0kcal
탄수화물3.2g
단백질6.3g
지방1.0g
나트륨171.1mg
나트륨171.1 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 138g 기준)

34.1 kcal100g당 열량
124.0 mg100g당 나트륨
4.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 49%, 단백질 상위 66% 입니다.

100kcal당 나트륨 364.1mg

탄:단:지 = 27 : 54 : 19

27%54%19%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기