그린커리

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
그린커리

재료

닭고기50g
그린커리
페이스트50g
코코넛밀크40g
당근30g
가지50g
양송이버섯20g
레몬그라스10g
마늘5g

만드는 법

  1. 01

    마늘은 입자있게 다진다.

    그린커리 1단계
  2. 02

    닭가슴살, 당근, 가지, 양송이 버섯은 먹기 좋은 크기로 자른다.

    그린커리 2단계
  3. 03

    팬에 기름을 두르고 마늘을 볶다가 가지, 당근, 양송이버섯 순으로 넣고 볶는다.

    그린커리 3단계
  4. 04

    그린커리 페이스트를 넣고 볶는다.

    그린커리 4단계
  5. 05

    4번에 레몬그라스, 물 한 컵과 코코넛밀크 2/3를 넣고 끓인다.

    그린커리 5단계
  6. 06

    코코넛밀크로 농도를 조절하여 완성한다.

    그린커리 6단계

조리 팁

그린커리의 매운맛과 코코넛밀크의 부드럽고 달짝지근한 맛으로 설탕을 넣지 않고 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량465.7kcal
탄수화물34.3g
단백질48.5g
지방14.9g
나트륨17.1mg
나트륨17.1 mg1일 기준의 0.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 93%, 나트륨 하위 8%, 단백질 상위 1% 입니다.

100kcal당 나트륨 3.7mg

탄:단:지 = 30 : 42 : 29

30%42%29%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기