그린커리
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
닭고기50g
그린커리
페이스트50g
코코넛밀크40g
당근30g
가지50g
양송이버섯20g
레몬그라스10g
마늘5g
만드는 법
- 01
마늘은 입자있게 다진다.

- 02
닭가슴살, 당근, 가지, 양송이 버섯은 먹기 좋은 크기로 자른다.

- 03
팬에 기름을 두르고 마늘을 볶다가 가지, 당근, 양송이버섯 순으로 넣고 볶는다.

- 04
그린커리 페이스트를 넣고 볶는다.

- 05
4번에 레몬그라스, 물 한 컵과 코코넛밀크 2/3를 넣고 끓인다.

- 06
코코넛밀크로 농도를 조절하여 완성한다.

조리 팁
그린커리의 매운맛과 코코넛밀크의 부드럽고 달짝지근한 맛으로 설탕을 넣지 않고 만들 수 있어요.
| 열량 | 465.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 34.3g |
| 단백질 | 48.5g |
| 지방 | 14.9g |
| 나트륨 | 17.1mg |
나트륨17.1 mg1일 기준의 0.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 93%, 나트륨 하위 8%, 단백질 상위 1% 입니다.
100kcal당 나트륨 3.7mg
탄:단:지 = 30 : 42 : 29
탄 30%단 42%지 29%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기