초고단백 요리 180가지
기준: >= 20g · 단백질 20g 요리
초고단백 180가지의 1인분 평균 단백질은 37.7g입니다.
전체 평균 12.9g보다 192% 높습니다.
가장 높은 것은 버섯 리조또(807.0g)입니다.
이 목록 요리의 열량 중 평균 48%가 단백질에서 옵니다.
정렬
영유아를 위한 고소한 닭꼬치
324.0KCAL
25.1단백질 g
1.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
묵은지비프롤
364.2KCAL
31.0단백질 g
1.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
마늘 불고기 덮밥
598.4KCAL
24.6단백질 g
3.1나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
콩 판나코타
300.1KCAL
23.3단백질 g
4.7나트륨 mg
현미 입은 미트볼
479.3KCAL
34.1단백질 g
5.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
함박스테이크 볼 밥
439.5KCAL
22.3단백질 g
8.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
대추닭살리조또
498.3KCAL
21.2단백질 g
8.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
그린커리
465.7KCAL
48.5단백질 g
17.1나트륨 mg
코마레티
679.1KCAL
21.8단백질 g
18.8나트륨 mg
유자 치킨 꿔바로우
376.5KCAL
23.9단백질 g
22.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토젤리
200.5KCAL
401.0단백질 g
36.7나트륨 mg
닭가슴살샌드스테이크
187.9KCAL
22.6단백질 g
54.1나트륨 mg
동글동글도넛
290.9KCAL
25.4단백질 g
58.9나트륨 mg
바나나 쑥두부푸딩
482.8KCAL
22.4단백질 g
70.6나트륨 mg
레몬등갈비구이
281.4KCAL
24.4단백질 g
74.3나트륨 mg
장어찜
328.3KCAL
20.4단백질 g
74.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
둥지튀김
1,028.5KCAL
242.2단백질 g
74.9나트륨 mg
버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크
387.7KCAL
20.4단백질 g
80.0나트륨 mg
지중해 소스를 곁들인 도미스테이크
290.0KCAL
23.0단백질 g
81.0나트륨 mg
미나리버섯고기말이&산채소스
287.6KCAL
31.6단백질 g
83.6나트륨 mg
치킨 버거 스테이크
128.0KCAL
21.5단백질 g
89.0나트륨 mg
병아리콩 컵케이크
825.2KCAL
21.5단백질 g
91.6나트륨 mg
둥지튀김
415.3KCAL
25.6단백질 g
92.9나트륨 mg
버섯과 두부 비프웰링턴
451.6KCAL
23.3단백질 g
95.6나트륨 mg
파프리카더덕소고기깻잎롤
230.7KCAL
28.8단백질 g
97.8나트륨 mg
견과편수
416.3KCAL
38.9단백질 g
104.5나트륨 mg
코다리맑은탕
162.3KCAL
24.2단백질 g
110.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
계란숙샐러드
96.2KCAL
53.9단백질 g
112.5나트륨 mg
레몬연어 파피요트
431.7KCAL
33.3단백질 g
121.1나트륨 mg
버섯 리조또
325.0KCAL
807.0단백질 g
125.0나트륨 mg
두유 라이크 파스타
530.0KCAL
20.3단백질 g
127.3나트륨 mg
함초삼겹
618.4KCAL
31.8단백질 g
136.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
새우보리죽 고등어스테이크
541.5KCAL
25.3단백질 g
140.7나트륨 mg
오렌지 드레싱 타다키 부추샐러드
280.7KCAL
27.7단백질 g
143.6나트륨 mg
미니함박스테이크
210.3KCAL
25.5단백질 g
149.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
소안심 야채 호박잎쌈
173.5KCAL
21.3단백질 g
150.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
쪽갈비구이
306.8KCAL
23.3단백질 g
150.9나트륨 mg
삼계치킨롤
281.2KCAL
28.4단백질 g
151.4나트륨 mg
머쉬룸 닭스테이크
196.8KCAL
24.2단백질 g
152.5나트륨 mg
연어비트 절임샐러드
327.9KCAL
29.6단백질 g
152.6나트륨 mg
삼합잡채
160.4KCAL
22.9단백질 g
155.9나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
견과류문어떡갈비
329.0KCAL
27.1단백질 g
156.0나트륨 mg
누룽지새우튀김
558.0KCAL
23.5단백질 g
156.7나트륨 mg
단호박 양고기볶음
244.3KCAL
23.1단백질 g
157.8나트륨 mg
유자삼치구이
498.2KCAL
45.3단백질 g
159.9나트륨 mg
인삼갈비탕
361.2KCAL
36.9단백질 g
161.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
깻잎향을 입힌 관자 샐러드
155.0KCAL
28.0단백질 g
168.0나트륨 mg
삼계치킨
359.7KCAL
25.8단백질 g
168.7나트륨 mg
세 가지 미니 에피타이저
230.2KCAL
20.7단백질 g
168.8나트륨 mg
소고기채소볶음
503.0KCAL
23.3단백질 g
169.0나트륨 mg
소금없는 초밥
521.6KCAL
26.7단백질 g
172.0나트륨 mg
주꾸미보리죽
327.4KCAL
21.8단백질 g
172.7나트륨 mg
새우완자찜
121.0KCAL
20.4단백질 g
175.8나트륨 mg
된장숙성저수분수육
342.6KCAL
33.1단백질 g
178.0나트륨 mg
버섯초계탕
277.3KCAL
24.6단백질 g
178.9나트륨 mg
삼겹선
623.9KCAL
24.2단백질 g
182.7나트륨 mg
삼삼한 롤
323.6KCAL
33.7단백질 g
189.8나트륨 mg
오징어말이 케첩조림
152.2KCAL
20.0단백질 g
190.0나트륨 mg
주꾸미보양샐러드
132.7KCAL
20.3단백질 g
191.8나트륨 mg
광어스테이크
487.2KCAL
32.2단백질 g
192.9나트륨 mg
햄버거스테이크
420.4KCAL
30.4단백질 g
193.2나트륨 mg
닭가슴살현미스테이크
400.0KCAL
34.8단백질 g
194.3나트륨 mg
새우와스테이크
508.4KCAL
36.2단백질 g
194.4나트륨 mg
단호박떡갈비
274.1KCAL
20.1단백질 g
196.0나트륨 mg
인삼떡갈비
253.3KCAL
26.9단백질 g
196.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
소고기채소불고기
381.7KCAL
34.1단백질 g
196.8나트륨 mg
닭고기월남쌈
353.7KCAL
28.5단백질 g
197.0나트륨 mg
담양식떡갈비&야채쌈
200.4KCAL
23.9단백질 g
197.1나트륨 mg
쇠고기와 검은콩 요리
346.5KCAL
24.3단백질 g
199.0나트륨 mg
수박즙돼지목심구이
229.0KCAL
197.5단백질 g
199.8나트륨 mg
버터치킨카레
493.1KCAL
34.3단백질 g
204.5나트륨 mg
오렌지삼겹찜
638.1KCAL
26.7단백질 g
206.0나트륨 mg
깐풍파스타
686.1KCAL
28.3단백질 g
206.4나트륨 mg
돼지고기 포두부 파스타
459.4KCAL
35.6단백질 g
211.8나트륨 mg
들깨 삼계면
448.5KCAL
27.4단백질 g
214.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
연어오븐구이
285.9KCAL
28.7단백질 g
222.1나트륨 mg
봄옷을 입은 닭
656.4KCAL
23.3단백질 g
224.2나트륨 mg
호박 프리타타
240.4KCAL
21.7단백질 g
225.0나트륨 mg
닭고기스테이크
222.4KCAL
26.3단백질 g
226.1나트륨 mg
갈릭칩동태구이
141.8KCAL
20.4단백질 g
232.3나트륨 mg
망고자몽드레싱 해산물전체
163.5KCAL
26.2단백질 g
233.6나트륨 mg
매실입은가지닭볶음탕
211.4KCAL
26.2단백질 g
241.6나트륨 mg
라비올리 크림소스
735.7KCAL
29.6단백질 g
242.0나트륨 mg
오징어순대
325.2KCAL
39.1단백질 g
242.5나트륨 mg
함박스테이크
303.3KCAL
28.3단백질 g
243.5나트륨 mg
파프리카볶음밥
309.0KCAL
23.1단백질 g
245.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
노른자크림 육회샐러드
177.4KCAL
25.3단백질 g
245.6나트륨 mg
소고기볼게살타르
418.0KCAL
24.8단백질 g
245.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
참치두부 주먹밥
299.7KCAL
24.7단백질 g
248.3나트륨 mg
연어허브스테이크
455.5KCAL
47.3단백질 g
256.4나트륨 mg
닭순대
298.3KCAL
51.9단백질 g
256.7나트륨 mg
생선카레튀김
555.0KCAL
22.4단백질 g
260.2나트륨 mg
크림소스치킨롤
401.0KCAL
24.6단백질 g
262.9나트륨 mg
생선살 완자 찹쌀 찜
213.0KCAL
20.1단백질 g
263.0나트륨 mg
참깨 오렌지 쇠고기
183.0KCAL
21.1단백질 g
269.0나트륨 mg
꽃밥
480.7KCAL
23.2단백질 g
272.6나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
허브닭스테이크
200.0KCAL
31.2단백질 g
275.0나트륨 mg
음메꼬꼬돌돌
296.7KCAL
41.5단백질 g
275.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오렌지마리네이드 돼지고기
301.4KCAL
33.5단백질 g
276.5나트륨 mg
소고기꼬치구이
412.3KCAL
33.2단백질 g
284.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
토마토소고기찜
302.9KCAL
26.6단백질 g
289.3나트륨 mg
머스터드튤립치킨
342.4KCAL
21.5단백질 g
290.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
누룽닭
415.5KCAL
23.8단백질 g
290.9나트륨 mg
한식풍닭가슴살스테이크
191.5KCAL
24.4단백질 g
294.0나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
해물들깨탕
148.7KCAL
21.1단백질 g
295.8나트륨 mg
복분자소스를 곁들인 닭테린
274.2KCAL
36.7단백질 g
306.8나트륨 mg
오징어 가라아게&칠리소스
595.1KCAL
25.1단백질 g
307.7나트륨 mg
포두부채소잡채
289.0KCAL
22.2단백질 g
308.2나트륨 mg
스테이크카나페
458.7KCAL
30.6단백질 g
312.5나트륨 mg
닭가슴살호두크로켓
623.5KCAL
43.8단백질 g
312.9나트륨 mg
두유 마 떡갈비
429.0KCAL
47.4단백질 g
313.2나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
타이거새우 현미볶음밥
536.9KCAL
31.9단백질 g
318.3나트륨 mg
봄날의 연못
191.1KCAL
20.3단백질 g
318.5나트륨 mg
채소어묵
382.5KCAL
26.7단백질 g
320.1나트륨 mg
유부완자탕
297.5KCAL
24.8단백질 g
325.3나트륨 mg
찬밥이용닭죽
234.5KCAL
20.2단백질 g
327.6나트륨 mg
리코타치즈돈가스
476.4KCAL
26.2단백질 g
328.5나트륨 mg
겨자소스를 곁들인 새우롤과 전복샐러드
379.2KCAL
45.9단백질 g
330.4나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
연어샐러드
274.8KCAL
33.6단백질 g
334.6나트륨 mg
닭봉 로제스튜
379.0KCAL
28.0단백질 g
340.6나트륨 mg
방아잎 닭고기말이
501.9KCAL
43.8단백질 g
344.1나트륨 mg
두릅부추 소고기말이
321.7KCAL
47.9단백질 g
347.3나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
닭가슴살 채소쌈
266.3KCAL
23.7단백질 g
349.1나트륨 mg
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
407.1KCAL
49.6단백질 g
349.6나트륨 mg
크림카레소스를 곁들인 함초두부스테이크
289.9KCAL
28.7단백질 g
349.6나트륨 mg
중국식 바비큐 폭립
311.0KCAL
22.8단백질 g
352.0나트륨 mg
토마토소스닭갈비
338.6KCAL
33.8단백질 g
356.9나트륨 mg
연어스테이크
487.8KCAL
23.3단백질 g
362.3나트륨 mg
닭강정
573.1KCAL
29.1단백질 g
377.9나트륨 mg
코코넛밀크카레
330.2KCAL
24.0단백질 g
389.6나트륨 mg
목살스테이크
545.1KCAL
29.0단백질 g
391.6나트륨 mg
떡갈비와 미니잡곡밥
357.4KCAL
32.7단백질 g
408.9나트륨 mg
소고기리조또롤
382.5KCAL
36.0단백질 g
416.6나트륨 mg
닭날개튀김
596.6KCAL
32.4단백질 g
426.6나트륨 mg
소고기찜과 검은콩수제비
264.2KCAL
30.8단백질 g
437.1나트륨 mg
닭고기라이스롤
272.9KCAL
33.0단백질 g
439.1나트륨 mg
라이스페이퍼 수제소시지
542.8KCAL
38.6단백질 g
451.7나트륨 mg
해산물샐러드와 미나리소스
216.9KCAL
23.9단백질 g
454.2나트륨 mg
닭고기파스타
374.4KCAL
29.3단백질 g
460.2나트륨 mg
떡갈비주먹밥
557.1KCAL
29.0단백질 g
462.3나트륨 mg
족발수육
282.2KCAL
22.2단백질 g
471.7나트륨 mg
두부크림 관자뇨키
267.6KCAL
26.5단백질 g
478.9나트륨 mg
돼지 함초 덮밥
816.8KCAL
43.3단백질 g
498.9나트륨 mg
황태리조또
292.3KCAL
29.1단백질 g
504.9나트륨 mg
된장크림소스 잡곡 오므라이스
363.4KCAL
21.5단백질 g
506.1나트륨 mg
떡완자조림
484.1KCAL
34.3단백질 g
519.8나트륨 mg
등심채소롤
531.8KCAL
26.5단백질 g
522.4나트륨 mg
닭가슴살 스테이크
242.4KCAL
22.0단백질 g
549.7나트륨 mg
맥적구이
467.7KCAL
30.7단백질 g
551.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
돼지머리수육맑은전골
233.4KCAL
103.8단백질 g
552.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
새우두부만두
397.5KCAL
27.1단백질 g
563.2나트륨 mg
샌드스테이크
341.4KCAL
48.2단백질 g
564.3나트륨 mg
해산물 훈제연어롤
271.8KCAL
33.0단백질 g
566.2나트륨 mg
맛간장삼치구이
220.9KCAL
30.2단백질 g
570.8나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
코코넛워터 토마토카레
583.9KCAL
25.2단백질 g
601.2나트륨 mg
해초갈비찜
288.6KCAL
31.1단백질 g
604.7나트륨 mg
원본 수치 검증 필요
오징어구이
278.1KCAL
22.9단백질 g
611.4나트륨 mg
크림닭
435.5KCAL
52.0단백질 g
632.5나트륨 mg
훈제오리가슴살 샐러드
261.8KCAL
21.0단백질 g
636.0나트륨 mg
깻잎퓌레를 곁들인 삼치새우
575.2KCAL
27.3단백질 g
655.6나트륨 mg
백김치주꾸미샐러드
125.5KCAL
22.2단백질 g
656.6나트륨 mg
단호박 라타투이
235.4KCAL
21.7단백질 g
682.6나트륨 mg
수삼매운닭찜
320.6KCAL
21.8단백질 g
684.5나트륨 mg
어묵 잡채
221.9KCAL
21.2단백질 g
689.5나트륨 mg
훈제연어롤
322.1KCAL
47.9단백질 g
696.1나트륨 mg
골뱅이무침과 삼겹살수육
504.8KCAL
30.4단백질 g
709.8나트륨 mg
두유 크림 현미리소토
847.4KCAL
28.4단백질 g
712.2나트륨 mg
삼겹살부추찜
656.6KCAL
32.8단백질 g
718.8나트륨 mg
카레삼겹살 파니니
655.5KCAL
23.9단백질 g
738.3나트륨 mg
꽈리고추 닭강정
566.2KCAL
35.8단백질 g
744.0나트륨 mg
밥핫도그
828.9KCAL
22.1단백질 g
774.5나트륨 mg
닭고기또띠아
516.4KCAL
21.6단백질 g
831.7나트륨 mg
생선 파피요트
162.0KCAL
22.1단백질 g
881.6나트륨 mg
과일갈비찜
669.2KCAL
67.1단백질 g
903.0나트륨 mg
토마토소고기장조림
282.6KCAL
31.2단백질 g
941.7나트륨 mg
우렁된장소스 배추롤
326.3KCAL
22.3단백질 g
976.0나트륨 mg
카레닭 룰라이드
317.1KCAL
24.6단백질 g
978.4나트륨 mg
모듬해물찜
156.3KCAL
21.0단백질 g
1,010.5나트륨 mg
묵은지고등어와 새우말이꼬치
403.0KCAL
41.5단백질 g
1,199.1나트륨 mg
새송이등갈비
382.3KCAL
29.0단백질 g
1,554.7나트륨 mg