누룽닭

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 20가지
누룽닭

재료

닭가슴살120g
시금치20g
당근20g
양파20g
셀러리20g
파프리카20g
느타리20g
주꾸미30g
새우20g
청경채20g
누룽지50g
녹말가루10g
마늘10g
양념
강즙5g
정종10g
튀김기름200g
육수200g
저염간장10g
소금0.2g
후추0.1g

만드는 법

  1. 01

    닭은 포를 떠서 생강즙과 정종을 섞어 발라 놓는다.

    누룽닭 1단계
  2. 02

    시금치는 살짝 데쳐 썰고, 당근, 양파, 샐러리, 파프리카는 약 6Cm 길이로 채를 썰어 절반은 닭고기말이에 사용 하고, 절반은 곁들임채소로 사용한다.

    누룽닭 2단계
  3. 03

    느타리는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 손으로 찢어놓고, 포를 뜬 닭가슴살에 느타리와 썰어 놓은 채소를 넣어 말아 주고, 육수를 끓여서 말아놓은 닭을 넣고 익혀낸다.

    누룽닭 3단계
  4. 04

    주꾸미와 새우는 끓는 물에 살짝 데치고, 청경채는 반으로 썰어 살짝 데쳐 준비 한다.

    누룽닭 4단계
  5. 05

    튀김기름 온도가 180℃ 정도 되면 누룽지를 넣고 튀겨 기름을 밭쳐 놓는다.

    누룽닭 5단계
  6. 06

    닭을 넣은 육수(③)에 간장과 녹말, 마늘, 소금, 후춧가루를 넣고 끓이다가, 곁들임채소로 남겨 놓은 채소(②)와 데쳐 놓은 해물 및 청경채를 넣고 한 번 더 끓인 뒤 튀겨진 누룽지를 넣어 완성한다.

    누룽닭 6단계

조리 팁

주꾸미와 새우를 넣어 만들어서, 나트륨을 적게 넣어 만들 수 있었어요.

영양성분 (1인분)
열량415.5kcal
탄수화물47.5g
단백질23.8g
지방14.5g
나트륨290.9mg
나트륨290.9 mg1일 기준의 14.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 91%, 나트륨 하위 74%, 단백질 상위 15% 입니다.

100kcal당 나트륨 70.0mg

탄:단:지 = 46 : 23 : 31

46%23%31%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기