단호박 두부 포타주
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 6가지
재료
단호박40g
두부작은것40g
두유40g
양념다시마국물150g
소금0.5g
후추0.1g
만드는 법
- 01
단호박은 속을 숟가락으로 깨끗하게 긁어낸다.

- 02
껍질을 군데군데 깎은 후 작은 토막으로 잘라 물에 넣어 삶는다.

- 03
식힌 단호박과 두부를 믹서에 넣고 간다.

- 04
단호박 크기가 작아지면 멈추었다가 두유를 넣고 한번 더 간다.

- 05
냄비에 넣고 다시마 국물을 조금씩 부어가며 잘 풀어주면서 약한 불에서 뭉근하게 끓인다.

- 06
소금, 후춧가루로 간한다.

조리 팁
포타주는 100~150g 정도만 주고, 염도는 0.5% 정도로 낮추어 주는 것이 좋다.
| 열량 | 92.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.1g |
| 단백질 | 6.6g |
| 지방 | 3.8g |
| 나트륨 | 379.0mg |
나트륨379.0 mg1일 기준의 19.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 7%, 나트륨 하위 76%, 단백질 상위 78% 입니다.
100kcal당 나트륨 409.3mg
탄:단:지 = 52 : 29 : 37
탄 52%단 29%지 37%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기