단호박생채
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
단호박1/2개
부추30g
양파30g
새우20g
다시마10g
마늘10g
배1/4개
양념까나리액젓20g
매실액20g
고춧가루20g
만드는 법
- 01
다시마, 건새우, 물을 약 20분 정도 끓인 뒤 체에 걸러 육수를 만든다.

- 02
단호박은 껍질을 벗기고, 속을 깨끗이 파내 슬라이스 한다

- 03
슬라이스한 단호박을 까나리액젓에 20분 정도 절인 뒤 물로 씻는다.

- 04
부추는 5cm 길이로 썰고, 양파는 채썰고, 배는 껍질을 벗겨 슬라이스로 썰어둔다.

- 05
만들어 놓은 육수에 고춧가루, 매실액, 다진마늘을 섞어 양념장을 만든다

- 06
단호박, 배, 양파, 부추를 양념장에 버무린다.

조리 팁
다시마와 건새우 육수가 천연조미료 역할을 해요.
| 열량 | 167.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 36.2g |
| 단백질 | 3.4g |
| 지방 | 1.0g |
| 나트륨 | 953.1mg |
나트륨953.1 mg1일 기준의 47.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 48%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 76% 입니다.
100kcal당 나트륨 570.7mg
탄:단:지 = 87 : 8 : 5
탄 87%단 8%지 5%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기