달래두부김치무침
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
두부40g
달래10g
홍피망2g
대파2.5g
마늘2.5g
양념김치20g
설탕1g
참기름1g
통깨0.5g
고춧가루0.5g
소금0.2g
만드는 법
- 01
두부는 5cm× 1.5cm× 1cm 크기로 썬다.

- 02
썰어논 두부는 기름을 두르지 않고 팬에 노릇노릇 굽는다 .

- 03
달래는 2cm 가량의 크기로 썬다 .

- 04
배추김치는 물기를 적당히 짜고 2cm 가량으로 가늘게 채썬다 .

- 05
홍피망은 2cm 가량으로 가늘게 채썰고 3, 4와 파, 마늘, 설탕, 참기름, 통깨, 고춧가루, 소금을 넣고 조물조물 무친다.

- 06
두부위에 5의 김치달래무침을 곁들인다.

조리 팁
배추김치는 줄기부분을 사용하고 간이 있으므로 두부에 소금 간을 하지 않는다 무장아찌를 채 썰어 같이 무쳐도 좋다
| 열량 | 59.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.2g |
| 단백질 | 4.6g |
| 지방 | 2.9g |
| 나트륨 | 300.9mg |
나트륨300.9 mg1일 기준의 15.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 14%, 나트륨 하위 75%, 단백질 상위 71% 입니다.
100kcal당 나트륨 510.0mg
탄:단:지 = 29 : 31 : 44
탄 29%단 31%지 44%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기