라따뚜이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 6가지
라따뚜이

재료

토마토150g
가지1/2개
애호박1/2개
양파30g
양념
월계수잎
파슬리5g

만드는 법

  1. 01

    토마토는 슬라이스 한다.

    라따뚜이 1단계
  2. 02

    홀토마토와 양파는 곱게 다진다.

    라따뚜이 2단계
  3. 03

    가지와 애호박은 둥글게 썬다.

    라따뚜이 3단계
  4. 04

    팬에 가지와 애호박을 굽는다

    라따뚜이 4단계
  5. 05

    냄비에 다진 토마토를 넣고 볶다가 다진 양파, 월계수잎을 넣고 볶아 은근히 끓여서 소스를 만든다.

    라따뚜이 5단계
  6. 06

    파슬리는 곱게 다져 준비하고 접시에 토마토, 가지, 애호박을 돌려담고 그 위에 토마토소스를 올린 뒤 다진 파슬리를 올린다.

    라따뚜이 6단계

조리 팁

홀토마토를 사용하게 되면 별도의 나트륨을 넣지 않아도 맛있는 음식을 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량75.5kcal
탄수화물9.3g
단백질2.3g
지방3.3g
나트륨227.6mg
나트륨227.6 mg1일 기준의 11.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 62%, 단백질 상위 82% 입니다.

100kcal당 나트륨 301.5mg

탄:단:지 = 49 : 12 : 39

49%12%39%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기