매실소스를 곁들인 돼지고기만두

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 11가지
매실소스를 곁들인 돼지고기만두

재료

돼지고기120g
당면50g
애호박1/2개
당근30g
표고버섯20g
목이버섯10g
양파50g
마늘20g
토마토100g
양념
매실액50g
후추0.2g

만드는 법

  1. 01

    돼지고기 안심을 요리망치로 얇게 두드려 펴고 후춧가루로 밑간한다.

    매실소스를 곁들인 돼지고기만두 1단계
  2. 02

    목이버섯은 불려 잘게 썰고 양파와 마늘은 입자있게 다진다

    매실소스를 곁들인 돼지고기만두 2단계
  3. 03

    당면은 따뜻한 물에 충분히 불려 썰고 애호박, 당근, 표고버섯은 잘게 썬다.

    매실소스를 곁들인 돼지고기만두 3단계
  4. 04

    팬에 기름을 두르고 다진 양파와 마늘을 볶는다.

    매실소스를 곁들인 돼지고기만두 4단계
  5. 05

    4번에 매실액과 잘게 자른 애호박, 당근, 표고버섯, 목이버섯, 당면을 넣고 볶아 만두소를 만든다.

    매실소스를 곁들인 돼지고기만두 5단계
  6. 06

    돼지고기는 넓게 펴서 만두소를 넣고 주머니를 만들어 실로 묶고 토마토와 함께 오븐에 굽는다.

    매실소스를 곁들인 돼지고기만두 6단계

조리 팁

해독작용과 살균작용이 있는 매실을 사용하면 돼지고기의 냄새도 감소시키고, 매실의 깊은 맛으로 나트륨이 적고 맛좋은 만두를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량183.4kcal
탄수화물21.0g
단백질15.1g
지방4.3g
나트륨235.5mg
나트륨235.5 mg1일 기준의 11.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 53%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 32% 입니다.

100kcal당 나트륨 128.4mg

탄:단:지 = 46 : 33 : 21

46%33%21%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기