매실입은가지닭볶음탕
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
닭고기100g
가지30g
매실엑기스5g
대파5g
마늘2g
양념대두유3g
간장3g
식초2g
미림2g
올리고당2g
참기름1g
만드는 법
- 01
닭과 가지는 먹기 좋은 사이즈로 토막 낸다.

- 02
다진파, 다진 마늘, 맛술, 참기름, 올리고당에 닭을 재운다.

- 03
매실엑기스, 간장, 식초, 다진마늘, 미림, 물을 섞어 소스를 만든다.

- 04
가지와 닭은 오븐에 구워준다.

- 05
구워진 닭과 가지를 매실소스에 버무린다.

- 06
팬에 소스 묻은 닭과 가지를 볶아 낸다.

조리 팁
간장에 졸이는 대신 소량의 간장소스로 살짝 볶아 맛을 냈어요.
| 열량 | 211.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.2g |
| 단백질 | 26.2g |
| 지방 | 7.7g |
| 나트륨 | 241.6mg |
나트륨241.6 mg1일 기준의 12.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 153g 기준)
138.2 kcal100g당 열량
157.9 mg100g당 나트륨
17.1 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 61%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 13% 입니다.
100kcal당 나트륨 114.3mg
탄:단:지 = 17 : 50 : 33
탄 17%단 50%지 33%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기