미역 물오징어 연두부 초회
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
연두부큰것25g
불린미역25g
물오징어25g
꽈리고추4.2g
저
마늘0.2g
양념고추장2.5g
간장0.8g
물엿1g
레몬즙0.8g
식초0.8g
강즙1g
파다진것0.2g
참기름0.1g
통깨0.2g
만드는 법
- 01
연두부는 작은 숟가락으로 떠 놓는다.
- 02
불린 미역은 4cm 길이로 썬다.
- 03
오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 데친다.
- 04
데친 오징어는 솔방울 모양으로 자른다.
- 05
꽈리고추는 데친다.
- 06
재료를 보기좋게 담고 양념장을 곁들여 낸다.
| 열량 | 48.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.9g |
| 단백질 | 7.0g |
| 지방 | 1.2g |
| 나트륨 | 171.0mg |
나트륨171.0 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 49%, 단백질 상위 64% 입니다.
100kcal당 나트륨 354.0mg
탄:단:지 = 32 : 58 : 22
탄 32%단 58%지 22%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기