바비큐리조또

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
바비큐리조또

재료

삼겹살200g
150g
청국장가루15g
야채육수200g
감자30g
영양부추20g
적양배추30g
사과70g
마늘25g
양념
맛간장30g
후추2g
발사믹식초30g
올리브오일15g

만드는 법

  1. 01

    사과와 적양배추는 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

    바비큐리조또 1단계
  2. 02

    감자를 작은 깍두기 모양으로 자르고 영양부추는 송송 잘라주어 청국장 리조또를 만들어준다.

    바비큐리조또 2단계
  3. 03

    준비된 곁들이 채소를 올리브오일에 볶아준다.

    바비큐리조또 3단계
  4. 04

    준비된 통삼겹은 물에 한번 80% 이상 데쳐준 후 조림장 재료에 물 200g을 넣고 은근히 졸여서 익혀준다.

    바비큐리조또 4단계
  5. 05

    조림장에 졸여지는 통삼겹에 장이 한 큰술 남을 정도까지 졸여준다.

    바비큐리조또 5단계
  6. 06

    접시에 곁들이 채소와 청국장 리조또를 함께 올려 셋팅한다.

    바비큐리조또 6단계

조리 팁

통후추와 맛간장, 발사믹식초를 이용해 조림장을 만들어 통삼겹살의 두께가 있어도 간장을 많이 사용 안 해도 깊은 맛을 낼 수가 있다.

영양성분 (1인분)
열량301.0kcal
탄수화물39.4g
단백질10.5g
지방11.2g
나트륨269.9mg
나트륨269.9 mg1일 기준의 13.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 46% 입니다.

100kcal당 나트륨 89.7mg

탄:단:지 = 52 : 14 : 34

52%14%34%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기