별미병어조림

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 17가지
별미병어조림

재료

병어60g
40g
양파25g
풋고추10g
홍고추2.5g
대파5g
마늘2g
양념
소금1g
100g
된장2g
고추장6g
고춧가루1.7g
맛술5g
매실액6g
강즙1g
참기름1.5g
후추0.25g

만드는 법

  1. 01

    병어에 칼집을 내어 소금을 뿌린다.

    별미병어조림 1단계
  2. 02

    무는 두툼하게 썰고 양파는 굵게 채 썰고 고추와 대파는 어슷 썬다.

    별미병어조림 2단계
  3. 03

    양념장 재료를 모두 섞어 양념장을 만든다.

    별미병어조림 3단계
  4. 04

    양념장의 ¼만 남기고 나머지 양념장을 물 반컵에 풀어 무를 넣어 끓인다.

    별미병어조림 4단계
  5. 05

    무에 간이 배면 양파와 병어를 넣고 남은 양념장을 넣어 졸여준다.

    별미병어조림 5단계
  6. 06

    고추와 대파를 넣어 마무리한다.

    별미병어조림 6단계

조리 팁

무를 먼저 끓인 뒤 병어를 넣어야 시원한 맛도 잘 우러나고 생선살이 부서지지 않는다. - 물 대신 다시마멸치국물을 넣으면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있다. - 매실액 만드는 법 : 매실과 설탕을 동량으로 준비한다. 씻어서 물기를 말린 매실을 병에 한켜 담고 설탕을 켜켜이 뿌려 밀봉하여 100일간 숙성한 뒤 매실을 건져내고 맑은 액만 패트병에 담아 냉장 보관해 두고 사용한다. 고기 재는 양념, 조림, 오이냉국, 겉절이, 무침 등에 두루 사용하면 요리

영양성분 (1인분)
열량174.0kcal
탄수화물12.9g
단백질11.0g
지방8.9g
나트륨706.9mg
나트륨706.9 mg1일 기준의 35.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 50%, 나트륨 하위 97%, 단백질 상위 47% 입니다.

100kcal당 나트륨 406.3mg

탄:단:지 = 30 : 25 : 46

30%25%46%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기