찬밥김치달걀찜

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 8가지
찬밥김치달걀찜

재료

달걀50g
30g
김장김치20g
당근5g
양파5g
대파5g
새우젓국물2g
양념
100g

만드는 법

  1. 01

    배추김치는 속을 털어낸다.

    찬밥김치달걀찜 1단계
  2. 02

    1의 김치를 다진 다음 물기를 짠다.

    찬밥김치달걀찜 2단계
  3. 03

    당근, 양파, 파는 잘게 다진다.

    찬밥김치달걀찜 3단계
  4. 04

    달걀은 흰자와 노른자를 체에 거른다.

    찬밥김치달걀찜 4단계
  5. 05

    달걀에 물 반컵을 넣고 잘 저은 후 1,2의 재료와 찬밥을 섞고 새우젓으로 간을 한다.

    찬밥김치달걀찜 5단계
  6. 06

    5를 찜통에 넣고 찐다.

    찬밥김치달걀찜 6단계

조리 팁

걀물을 체에 거르면 찜이 부드러워진다. 밥을 많이 넣을 경우 무거워 가라앉으므로 가끔씩 저어주어야 한다. 표고버섯, 피망 등 냉장고속 남은 재료를 활용해도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량134.2kcal
탄수화물12.2g
단백질7.9g
지방5.7g
나트륨465.7mg
나트륨465.7 mg1일 기준의 23.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 59% 입니다.

100kcal당 나트륨 347.0mg

탄:단:지 = 36 : 24 : 38

36%24%38%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기