삼색 머핀
후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
당근10g
시금치10g
사과10g
호두5g
크랜베리5g
박력분150g
달걀2개
베이킹소다0.6g
양념꿀15g
버터90g
소금1.5g
베이킹파우더2.4g
물50g
만드는 법
- 01
당근, 시금치, 사과는 물에 익힌 후 각각 갈아 퓨레를 만든다.

- 02
볼에 버터를 부드럽게 풀고 소금, 꿀을 섞어 녹이고 달걀을 2~3회 나눠 넣으며 크림을 만든다.

- 03
2번에 박력분, 베이킹소다, 베이킹파우더를 체쳐 넣고 가볍게 섞는다.

- 04
반죽을 3등분 한 뒤 당근퓨레/ 사과퓨레/시금치퓨레를 각각 섞고 크랜베리, 호두로 장식한다.

- 05
잘 섞은 반죽을 머핀틀에 70% 채워 넣는다.

- 06
175℃ 오븐에서 30분 간 굽는다.

조리 팁
반죽에 설탕 대신 꿀과 과일퓨레, 견과류 등을 넣으면 색감도 살리고 단맛도 낼 수 있어요.
| 열량 | 651.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 82.6g |
| 단백질 | 9.5g |
| 지방 | 31.4g |
| 나트륨 | 36.5mg |
나트륨36.5 mg1일 기준의 1.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 95%, 나트륨 하위 59%, 단백질 상위 23% 입니다.
100kcal당 나트륨 5.6mg
탄:단:지 = 51 : 6 : 43
탄 51%단 6%지 43%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기