신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥)

· 기타 · 약 28분 · 재료 13가지
신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥)

재료

소고기10g
곤약미30g
30g
시금치20g
당근20g
멸치5g
대파0.5g
달걀1개
양념
간장1g
참기름5g
소금1g
후추0.2g
올리고당3.5g

만드는 법

  1. 01

    쌀과 곤약은 깨끗이 씻어 밥을 짓는다.

    신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥) 1단계
  2. 02

    시금치는 데쳐 잘게 다지고 당근은 잘게 다져 팬에 볶고, 달걀은 삶아 노른자만 체에 거른다.

    신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥) 2단계
  3. 03

    소고기는 간장, 참기름, 대파, 마늘, 물엿, 후춧가루를 버무려 볶는다.

    신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥) 3단계
  4. 04

    멸치는 올리고당으로 볶고 밥은 소금과 참기름으로 밑간한다.

    신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥) 4단계
  5. 05

    밥과 멸치, 밥과 소고기를 각각 버무려 동그랗게 빚는다.

    신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥) 5단계
  6. 06

    동그랗게 빚은 밥은 시금치, 당근, 달걀노른자에 각각 굴린다.

    신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥) 6단계

조리 팁

밥에 참기름을 넣으면 고소한 맛이 식재료 본연의 맛과 어우러져 담백한 요리를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량441.0kcal
탄수화물81.6g
단백질8.6g
지방5.6g
나트륨0.9mg
나트륨0.9 mg1일 기준의 0.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 0%, 단백질 상위 59% 입니다.

100kcal당 나트륨 0.2mg

탄:단:지 = 74 : 8 : 11

74%8%11%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기