양송이구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 10가지
양송이구이

재료

양송이버섯100g
돼기고기100g
청고추30g
마늘5g
달걀60g
밀가루5g
홀스레디쉬30g
양념
로즈마리1g
후추1g
레몬즙15g

만드는 법

  1. 01

    양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝 묻혀준다.

    양송이구이 1단계
  2. 02

    청양고추를 송송 다진다.

    양송이구이 2단계
  3. 03

    청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려 준다.

    양송이구이 3단계
  4. 04

    양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.

    양송이구이 4단계
  5. 05

    소스를 만들어준다.

    양송이구이 5단계
  6. 06

    팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고 소스와 함께 낸다.

    양송이구이 6단계

조리 팁

청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.

영양성분 (1인분)
열량162.2kcal
탄수화물6.6g
단백질14.5g
지방8.6g
나트륨115.9mg
나트륨115.9 mg1일 기준의 5.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 46%, 나트륨 하위 34%, 단백질 상위 35% 입니다.

100kcal당 나트륨 71.5mg

탄:단:지 = 16 : 36 : 48

16%36%48%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기