옥수수감자샐러드
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
감자70g
달걀60g
옥수수알10g
완두콩알5g
파프리카5g
호상요구르트10g
양념마요네즈12g
소금0.15g
만드는 법
- 01
감자는 익기 쉽도록 토막 내고 완두콩과 옥수수알과 함께 김이 오른 찜통에 10~15분간 찐다.

- 02
찐 감자를 으깬다.

- 03
달걀은 삶아 흰자는 굵게 다지고 노른자는 체에 곱게 내린다.

- 04
파프리카는 옥수수알 크기로 썬다.

- 05
2에 완두콩, 옥수수, 파프리카, 달걀 흰자를 넣어 섞는다.

- 06
마요네즈, 호상요구르트, 달걀노른자, 소금을 넣어 샐러드드레싱을 만들어 5와 곁들인다.

조리 팁
감자는 뜨거울 때 포크를 사용하여 으깬다. 남은 샐러드는 드레싱과 섞어 식빵에 넣어 샌드위치를 만들어도 좋다.
| 열량 | 248.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 14.8g |
| 단백질 | 10.9g |
| 지방 | 16.1g |
| 나트륨 | 212.7mg |
나트륨212.7 mg1일 기준의 10.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 69%, 나트륨 하위 59%, 단백질 상위 47% 입니다.
100kcal당 나트륨 85.6mg
탄:단:지 = 24 : 18 : 58
탄 24%단 18%지 58%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기