유린기

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 17가지
유린기

재료

닭다리살110g
양상추25g
그린치커리5g
라디치오5g
홍고추5g
청고추5g
대파5g
무순3g
마늘1g
옥수수전분5g
양념
생강1g
식용유3g
식초5g
저염간장5g
레몬즙2g
설탕1g
5g

만드는 법

  1. 01

    양상추와 그린치커리, 라디치오는 먹기 좋은 크기로 찢고, 고추는 잘게 다진다.

    유린기 1단계
  2. 02

    대파와 생강, 마늘은 곱게 다지고, 팬에 식용유를 두른 뒤 볶는다.

    유린기 2단계
  3. 03

    소스 재료를 넣어 약한 불에서 5분 정도 끓인다.

    유린기 3단계
  4. 04

    소스를 식힌 뒤 잘게 썬 고추를 섞는다.

    유린기 4단계
  5. 05

    닭다리살에 옥수수전분을 묻히고, 팬에 식용유를 두른 뒤 노릇하게 굽는다.

    유린기 5단계
  6. 06

    그릇에 손질한 채소를 깔고, 구운 닭다리살을 올린 뒤 소스와 무순을 올려 마무리한다.

    유린기 6단계

조리 팁

•청양고추와 레몬을 사용해 매콤하고 새콤하면서 나트륨이 적은 소스를 만들었어요.

영양성분 (1인분)
열량173.3kcal
탄수화물7.3g
단백질11.3g
지방11.0g
나트륨148.2mg
나트륨148.2 mg1일 기준의 7.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 105g 기준)

165.0 kcal100g당 열량
141.1 mg100g당 나트륨
10.8 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 49%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 46% 입니다.

100kcal당 나트륨 85.5mg

탄:단:지 = 17 : 26 : 57

17%26%57%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기