일본식 계란말이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 5가지
일본식 계란말이

재료

달걀150g
가츠오부시10g
다시마10g
양념
설탕5g
미림5g

만드는 법

  1. 01

    물에 다시마를 넣고 끓인다.

    일본식 계란말이 1단계
  2. 02

    물이 끓어 오르면 다시마를 건진다.

    일본식 계란말이 2단계
  3. 03

    불을 끈 뒤 가츠오부시를 넣고 체에 걸러 육수를 완성한다.

    일본식 계란말이 3단계
  4. 04

    계란을 풀어 채에 내린 뒤 육수와 미림, 설탕을 넣는다.

    일본식 계란말이 4단계
  5. 05

    팬에 기름을 둘러 계란물을 한겹 한겹 만다.

    일본식 계란말이 5단계
  6. 06

    완성된 계란말이는 모양을 잡고 한입크기로 자른다.

    일본식 계란말이 6단계

조리 팁

가츠오부시 육수로 소금을 대신해 맛을 낼 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량138.3kcal
탄수화물8.7g
단백질10.0g
지방7.1g
나트륨141.1mg
나트륨141.1 mg1일 기준의 7.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 85g 기준)

162.8 kcal100g당 열량
166.0 mg100g당 나트륨
11.7 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 39%, 나트륨 하위 40%, 단백질 상위 51% 입니다.

100kcal당 나트륨 102.0mg

탄:단:지 = 25 : 29 : 46

25%29%46%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기