찬밥김치달걀찜
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
달걀50g
밥30g
김장김치20g
당근5g
양파5g
대파5g
새우젓국물2g
양념물100g
만드는 법
- 01
배추김치는 속을 털어낸다.

- 02
1의 김치를 다진 다음 물기를 짠다.

- 03
당근, 양파, 파는 잘게 다진다.

- 04
달걀은 흰자와 노른자를 체에 거른다.

- 05
달걀에 물 반컵을 넣고 잘 저은 후 1,2의 재료와 찬밥을 섞고 새우젓으로 간을 한다.

- 06
5를 찜통에 넣고 찐다.

조리 팁
걀물을 체에 거르면 찜이 부드러워진다. 밥을 많이 넣을 경우 무거워 가라앉으므로 가끔씩 저어주어야 한다. 표고버섯, 피망 등 냉장고속 남은 재료를 활용해도 좋다.
| 열량 | 134.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.2g |
| 단백질 | 7.9g |
| 지방 | 5.7g |
| 나트륨 | 465.7mg |
나트륨465.7 mg1일 기준의 23.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 59% 입니다.
100kcal당 나트륨 347.0mg
탄:단:지 = 36 : 24 : 38
탄 36%단 24%지 38%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기