참깨 오렌지 쇠고기

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
참깨 오렌지 쇠고기

재료

쇠고기사태100g
오렌지20g
파인애플28g
양념
전분2g
간장2g
오렌지주스10g
굴소스2g
3g
참깨1g
식용유1g
생강1g

만드는 법

  1. 01

    소고기는 길이 6cm, 넓이 2cm, 두께 0.5cm 정도의 직사각형 모양으로 썬 뒤 전분과 간장을 섞어 재운다.

    참깨 오렌지 쇠고기 1단계
  2. 02

    생강은 다지고 오렌지는 껍질을 벗겨 속만 잘라내고 파인애플은 껍질과 속심을 제거하고 0.5cm 크기의 주사위모양으로 자른다.

    참깨 오렌지 쇠고기 2단계
  3. 03

    오렌지주스, 굴소스, 꿀, 전분을 섞어 소스를 만든다.

    참깨 오렌지 쇠고기 3단계
  4. 04

    기름을 두르지 않은 팬에 깨를 볶은 뒤 식히고 팬에 기름을 두르고 재운 소고기를 앞뒤로 골고루 익힌다.

    참깨 오렌지 쇠고기 4단계
  5. 05

    4에 소스를 넣고 저어주면서 끓여 농도가 나기 시작하면 오렌지와 파인애플을 넣고 살짝 익힌다.

    참깨 오렌지 쇠고기 5단계
  6. 06

    접시에 5를 담고 제공하기 직전에 깨를 뿌린다.

    참깨 오렌지 쇠고기 6단계

조리 팁

생파인애플을 육류에 익히지 않고 넣게 되면 육질이 지나치게 부드러워져 원치 않는 질감이 될 수 있어 익혀서 이용한다.

영양성분 (1인분)
열량183.0kcal
탄수화물9.8g
단백질21.1g
지방6.2g
나트륨269.0mg
나트륨269.0 mg1일 기준의 13.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 53%, 나트륨 하위 70%, 단백질 상위 19% 입니다.

100kcal당 나트륨 147.0mg

탄:단:지 = 21 : 46 : 31

21%46%31%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기