토마토라면

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
토마토라면

재료

재료애호박30g
양파20g
청고추5g
대파5g
토마토300g
라면스프3g
멸치2.5g
10g
양념
라면100g
육수다시마2.5g
250g

만드는 법

  1. 01

    냄비에 육수 재료를 넣고 10분간 끓여 건더기를 건진다.

    토마토라면 1단계
  2. 02

    애호박은 돌려 깎아 채 썰고, 양파도 채 썰고, 청양고추와 대파는 어슷 썬다.

    토마토라면 2단계
  3. 03

    토마토는 200g은 잘게 다지고, 100g은 두툼하게 썬다.

    토마토라면 3단계
  4. 04

    육수에 라면스프와 라면을 넣고 살짝 익힌 뒤 양파, 애호박, 다진 토마토를 넣고 끓인다.

    토마토라면 4단계
  5. 05

    면이 다 익으면 두툼하게 썬 토마토를 넣고 10초간 더 끓인다.

    토마토라면 5단계
  6. 06

    대파와 청양고추를 올려 마무리한다.

    토마토라면 6단계

조리 팁

라면스프의 양을 ¼로 줄여 나트륨 섭취량을 낮추고, 대신 토마토와 청양고추를 넣어 상큼함과 칼칼함을 더했다.

영양성분 (1인분)
열량190.4kcal
탄수화물4.9g
단백질1.1g
지방1.0g
나트륨423.2mg
나트륨423.2 mg1일 기준의 21.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 30%, 나트륨 하위 79%, 단백질 상위 98% 입니다.

100kcal당 나트륨 222.3mg

탄:단:지 = 10 : 2 : 5

10%2%5%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기