함초타락죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 6가지
재료
찹쌀25g
우유200g
함초15g
크렌베리10g
양파15g
파마산치즈15g
만드는 법
- 01
함초는 세척 후 송송 잘라준다. 이때 물이 안 나오게 잘라주는 것이 중요하다.

- 02
찹쌀은 미리 30분전에 불려준다.

- 03
불린 찹쌀의 물기를 빼고 물 50g을 넣고 죽을 끓이다가 함초를 넣고 더 끓인다.

- 04
여기에 우유를 넣고 약불에서 은근히 끓여준다.

- 05
죽이 어느정도 완성되면 치즈가루를 뿌려준다.

- 06
죽이 완성되면 그릇에 담아 완성한다.

조리 팁
함초 자체의 짠맛으로 간을 해 소금 등 염분 제품 사용을 줄였고, 파마산치즈의 짠맛과 고소한 맛으로 풍미를 더해 주었다.
| 열량 | 354.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 63.6g |
| 단백질 | 10.5g |
| 지방 | 6.5g |
| 나트륨 | 251.6mg |
나트륨251.6 mg1일 기준의 12.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 53%, 나트륨 하위 62%, 단백질 상위 46% 입니다.
100kcal당 나트륨 71.0mg
탄:단:지 = 72 : 12 : 17
탄 72%단 12%지 17%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기