호박만두
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
애호박50g
표고버섯10g
청고추5g
시금치10g
밀가루40g
양념소금0.1g
참기름2g
통깨0.4g
식용유2g
후추0.2g
물20g
간장2g
식초5g
만드는 법
- 01
호박은 채썰어 굵게 다진 뒤 소금을 뿌렸다가 물기를 제거하고 센불에 충분히 볶아 식힌다.

- 02
표고버섯은 불려서 꼭지를 떼고 두꺼운 것은 포를 뜬 뒤 채썰어 들기름을 넣고 무쳐 센불에 볶고 청고추는 다진 뒤 살짝 볶는다.

- 03
볶은 호박과 고추, 버섯이 완전히 식으면 섞어서 통깨, 후춧가루, 참기름에 무친다.

- 04
분량의 밀가루와 물을 섞어 반죽을 만든 뒤 0.2cm 두께로 밀어 지름 7~8cm 정도의 동그란 틀을 이용해 찍어 만두피를 만든다.

- 05
만두피에 만두소를 넣어 만두를 만든다.

- 06
김이 오른 찜통에 젖은 소창을 깔고 만두를 넣어 찌거나 끓는 물에 소금을 약간 넣고 터지지 않게 삶는다.

조리 팁
시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높으므로 만두피를 직접 만들어 사용하는것이 좋다.
| 열량 | 211.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 34.4g |
| 단백질 | 6.1g |
| 지방 | 4.8g |
| 나트륨 | 150.0mg |
나트륨150.0 mg1일 기준의 7.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 61%, 나트륨 하위 42%, 단백질 상위 67% 입니다.
100kcal당 나트륨 71.0mg
탄:단:지 = 65 : 12 : 21
탄 65%단 12%지 21%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기