가지토마토구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
가지80g
토마토40g
치즈30g
팽이버섯20g
양념올리브오일10g
소금0.5g
토마토소스20g
후추0.02g
만드는 법
- 01
가지는 약 10cm 길이로 길고, 납작하게 썰어 준비한다.

- 02
팬에 올리브 오일을 살짝 둘러 썰어놓은 가지를 소금을 넣고 살짝 익힌다.

- 03
토마토는 반은 토마토 형태로 납작하게 썰어 놓는다.

- 04
토마토반은 입자있게 다져 준비한다.

- 05
다진 토마토를 준비한 토마토소스에 섞어 살짝 어우러지게 끓여 준비한다.

- 06
구운 가지위에 토마토와 모짜렐라치즈를 올려 팬에 굽고, 별도로 팽이버섯에 후춧가루를 뿌려 살짝 구워 접시에 담고, 끓여 놓은 토마토소스를 올려 완성한다.

조리 팁
모짜렐라치즈를 사용하여 만든 음식은 맛이 담백하고, 나트륨 사용을 적게 할 수 있어 좋아요.
| 열량 | 164.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.1g |
| 단백질 | 5.4g |
| 지방 | 12.7g |
| 나트륨 | 171.2mg |
나트륨171.2 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 47%, 나트륨 하위 49%, 단백질 상위 69% 입니다.
100kcal당 나트륨 103.9mg
탄:단:지 = 17 : 13 : 69
탄 17%단 13%지 69%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기