가지토마토구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
가지토마토구이

재료

가지80g
토마토40g
치즈30g
팽이버섯20g
양념
올리브오일10g
소금0.5g
토마토소스20g
후추0.02g

만드는 법

  1. 01

    가지는 약 10cm 길이로 길고, 납작하게 썰어 준비한다.

    가지토마토구이 1단계
  2. 02

    팬에 올리브 오일을 살짝 둘러 썰어놓은 가지를 소금을 넣고 살짝 익힌다.

    가지토마토구이 2단계
  3. 03

    토마토는 반은 토마토 형태로 납작하게 썰어 놓는다.

    가지토마토구이 3단계
  4. 04

    토마토반은 입자있게 다져 준비한다.

    가지토마토구이 4단계
  5. 05

    다진 토마토를 준비한 토마토소스에 섞어 살짝 어우러지게 끓여 준비한다.

    가지토마토구이 5단계
  6. 06

    구운 가지위에 토마토와 모짜렐라치즈를 올려 팬에 굽고, 별도로 팽이버섯에 후춧가루를 뿌려 살짝 구워 접시에 담고, 끓여 놓은 토마토소스를 올려 완성한다.

    가지토마토구이 6단계

조리 팁

모짜렐라치즈를 사용하여 만든 음식은 맛이 담백하고, 나트륨 사용을 적게 할 수 있어 좋아요.

영양성분 (1인분)
열량164.8kcal
탄수화물7.1g
단백질5.4g
지방12.7g
나트륨171.2mg
나트륨171.2 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 47%, 나트륨 하위 49%, 단백질 상위 69% 입니다.

100kcal당 나트륨 103.9mg

탄:단:지 = 17 : 13 : 69

17%13%69%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기