고등어 강정
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
고등어35g
땅콩1g
양념전분5g
튀김기름5g
강즙1g
청주2g
소금
후추
간장1g
고추장3g
토마토케첩3g
설탕1g
물엿3g
물5g
만드는 법
- 01
고등어는 머리를 자른 뒤 내장을 빼고 잘 씻어 물기를 제거한다.

- 02
1의 살만 포를 떠서 한입 크기로 자른 뒤 청주, 생강즙, 소금, 후춧가루를 뿌려 밑간 한다.

- 03
전분을 앞, 뒤로 묻혀 170℃ 튀김 기름에 2번 바삭하게 튀긴다.

- 04
땅콩은 껍질을 벗긴 뒤 비닐봉지에 담아 밀대로 찧어 굵게 다진다.

- 05
냄비에 간장, 고추장, 설탕, 물엿을 넣고 끓여 조림장을 만든다.

- 06
조림장이 반으로 졸아들면 튀긴 고등어와 땅콩을 넣고 살살 뒤집어가며 윤기나게 버무린다.

조리 팁
꽁치, 삼치 등의 다양한 등푸른 생선을 사용할 수 있다.
| 열량 | 154.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.1g |
| 단백질 | 7.8g |
| 지방 | 9.1g |
| 나트륨 | 207.0mg |
나트륨207.0 mg1일 기준의 10.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 44%, 나트륨 하위 57%, 단백질 상위 60% 입니다.
100kcal당 나트륨 133.9mg
탄:단:지 = 26 : 20 : 53
탄 26%단 20%지 53%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기