고사리파전&단감전

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 10가지
고사리파전&단감전

재료

고사리30g
쪽파7g
홍고추6g
달걀20g
밀가루20g
단감13g
찹쌀가루15g
대추0.1g
양념
감자전분50g

만드는 법

  1. 01

    고사리와 쪽파는 길이를 반으로 자르고, 홍고추는 길이는 살려 길게 썬다.

    고사리파전&단감전 1단계
  2. 02

    기름을 두른 팬에 ①을 얹고 밀가루, 계란 푼 반죽을 부워 지져낸다.

    고사리파전&단감전 2단계
  3. 03

    단감을 0.4cm 원형으로 썰고 꽃 모양 틀로 찍어낸다.

    고사리파전&단감전 3단계
  4. 04

    찹쌀가루에 감자전분물을 넣어 반죽한다.

    고사리파전&단감전 4단계
  5. 05

    기름 두른 팬에 반죽을 동그랗게 만든 후 감과 대추 꽃을 얹어 부친다.

    고사리파전&단감전 5단계
  6. 06

    단감전과 먹기 좋은 크기로 썬 고사리 파전을 그릇에 담아 완성시킨다.

    고사리파전&단감전 6단계

조리 팁

고사리의 쫄깃한 식감과 특유의 향을 살려 나트륨 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량423.3kcal
탄수화물73.2g
단백질9.5g
지방10.3g
나트륨59.2mg
나트륨59.2 mg1일 기준의 3.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 206g 기준)

205.5 kcal100g당 열량
28.7 mg100g당 나트륨
4.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 92%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 53% 입니다.

100kcal당 나트륨 14.0mg

탄:단:지 = 69 : 9 : 22

69%9%22%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기