나스와 샐러드

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 14가지
나스와 샐러드

재료

달걀20g
완두콩5g
오이10g
토마토20g
레드어니언10g
로메인10g
홍고추2g
블랙올리브2g
캔참치<strong>20g
레드와인식초2g
마늘1g
양념
바질1g
머스터드1g
설탕

만드는 법

  1. 01

    달걀은 완숙으로 삶아 껍질을 벗긴 뒤 세로로 4등분하고 완두콩은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 물기를 제거한다.

    나스와 샐러드 1단계
  2. 02

    오이는 1cm 주사위모양으로 썰고 양파는 링으로 슬라이스 하고 로메인은 먹기 좋게 뜯어 찬물에 담군다.

    나스와 샐러드 2단계
  3. 03

    토마토는 달걀과 같은 모양으로 자르고 홍고추는 어슷하게 썰고 참치는 덩어리가 있게 기름기를 뺀다.

    나스와 샐러드 3단계
  4. 04

    바질은 슬라이스하고 마늘은 다진다.

    나스와 샐러드 4단계
  5. 05

    볼에 올리브오일과 레드와인식초, 머스타드, 설탕, 다진마늘을 섞어 드레싱을 만든다.

    나스와 샐러드 5단계
  6. 06

    다른 볼에 준비해둔 야채들과 달걀, 참치를 넣고 드래싱을 끼얹어 버무린다.

    나스와 샐러드 6단계

조리 팁

디존머스터드 대신 허니 머스터드로 대체해서 사용해도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량92.0kcal
탄수화물5.1g
단백질8.1g
지방41.0g
나트륨79.0mg
나트륨79.0 mg1일 기준의 4.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 24%, 나트륨 하위 23%, 단백질 상위 59% 입니다.

100kcal당 나트륨 85.9mg

탄:단:지 = 22 : 35 : 401

22%35%401%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기