낙지볶음면

일품 · 볶기 · 약 28분 · 재료 15가지
낙지볶음면

재료

낙지20g
쭈꾸미20g
생면80g
배추20g
양파13g
느타리버섯13g
표고버섯13g
청피망8g
홍피망5g
청고추15g
대파13g
매운고춧가루2g
양념
굴소스1g
고춧가루2g
소금0.2g

만드는 법

  1. 01

    낙지와 쭈꾸미는 각각 소금물에 씻어 손질한다.

    낙지볶음면 1단계
  2. 02

    낙지는 5cm 길이로 자른다.

    낙지볶음면 2단계
  3. 03

    채소들은 각각 10cm 길이로 얇게 채 썬다.

    낙지볶음면 3단계
  4. 04

    소스를 만든다.

    낙지볶음면 4단계
  5. 05

    생면은 끓는 물에 데친다.

    낙지볶음면 5단계
  6. 06

    가열된 팬에 식용유를 넣고 채소를 볶다가 면과 소스를 넣고 충분히 볶는다.

    낙지볶음면 6단계

조리 팁

낙지나 쭈꾸미는 간이 없이도 먹을 수 있으므로 그대로 채소와 간을 하지 않고 볶은 후 소스를 만들어 먹기 직전에 넣는다.

영양성분 (1인분)
열량154.6kcal
탄수화물27.6g
단백질9.8g
지방0.9g
나트륨270.0mg
나트륨270.0 mg1일 기준의 13.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 22%, 나트륨 하위 60%, 단백질 상위 63% 입니다.

100kcal당 나트륨 174.6mg

탄:단:지 = 71 : 25 : 5

71%25%5%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기