누룽닭
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 20가지
재료
닭가슴살120g
시금치20g
당근20g
양파20g
셀러리20g
파프리카20g
느타리20g
주꾸미30g
새우20g
청경채20g
누룽지50g
녹말가루10g
마늘10g
양념강즙5g
정종10g
튀김기름200g
육수200g
저염간장10g
소금0.2g
후추0.1g
만드는 법
- 01
닭은 포를 떠서 생강즙과 정종을 섞어 발라 놓는다.

- 02
시금치는 살짝 데쳐 썰고, 당근, 양파, 샐러리, 파프리카는 약 6Cm 길이로 채를 썰어 절반은 닭고기말이에 사용 하고, 절반은 곁들임채소로 사용한다.

- 03
느타리는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 손으로 찢어놓고, 포를 뜬 닭가슴살에 느타리와 썰어 놓은 채소를 넣어 말아 주고, 육수를 끓여서 말아놓은 닭을 넣고 익혀낸다.

- 04
주꾸미와 새우는 끓는 물에 살짝 데치고, 청경채는 반으로 썰어 살짝 데쳐 준비 한다.

- 05
튀김기름 온도가 180℃ 정도 되면 누룽지를 넣고 튀겨 기름을 밭쳐 놓는다.

- 06
닭을 넣은 육수(③)에 간장과 녹말, 마늘, 소금, 후춧가루를 넣고 끓이다가, 곁들임채소로 남겨 놓은 채소(②)와 데쳐 놓은 해물 및 청경채를 넣고 한 번 더 끓인 뒤 튀겨진 누룽지를 넣어 완성한다.

조리 팁
주꾸미와 새우를 넣어 만들어서, 나트륨을 적게 넣어 만들 수 있었어요.
| 열량 | 415.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 47.5g |
| 단백질 | 23.8g |
| 지방 | 14.5g |
| 나트륨 | 290.9mg |
나트륨290.9 mg1일 기준의 14.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 91%, 나트륨 하위 74%, 단백질 상위 15% 입니다.
100kcal당 나트륨 70.0mg
탄:단:지 = 46 : 23 : 31
탄 46%단 23%지 31%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기