단호박 두부 포타주

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 6가지
단호박 두부 포타주

재료

단호박40g
두부작은것40g
두유40g
양념
다시마국물150g
소금0.5g
후추0.1g

만드는 법

  1. 01

    단호박은 속을 숟가락으로 깨끗하게 긁어낸다.

    단호박 두부 포타주 1단계
  2. 02

    껍질을 군데군데 깎은 후 작은 토막으로 잘라 물에 넣어 삶는다.

    단호박 두부 포타주 2단계
  3. 03

    식힌 단호박과 두부를 믹서에 넣고 간다.

    단호박 두부 포타주 3단계
  4. 04

    단호박 크기가 작아지면 멈추었다가 두유를 넣고 한번 더 간다.

    단호박 두부 포타주 4단계
  5. 05

    냄비에 넣고 다시마 국물을 조금씩 부어가며 잘 풀어주면서 약한 불에서 뭉근하게 끓인다.

    단호박 두부 포타주 5단계
  6. 06

    소금, 후춧가루로 간한다.

    단호박 두부 포타주 6단계

조리 팁

포타주는 100~150g 정도만 주고, 염도는 0.5% 정도로 낮추어 주는 것이 좋다.

영양성분 (1인분)
열량92.6kcal
탄수화물12.1g
단백질6.6g
지방3.8g
나트륨379.0mg
나트륨379.0 mg1일 기준의 19.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 7%, 나트륨 하위 76%, 단백질 상위 78% 입니다.

100kcal당 나트륨 409.3mg

탄:단:지 = 52 : 29 : 37

52%29%37%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기