당근새우 카나페
후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
새우2마리
사과½개
양파⅓개
당근¼개
바게트2조각
블루베리6알
애플민트잎6장
레몬⅓개
양념파슬리
후추
레몬즙
식초
올리브유
만드는 법
- 01
물(3컵)에 육수 재료와 칵테일새우를 넣어 새우가 익을 때까지 데친 뒤 건진다.

- 02
사과와 양파는 잘게 다지고, 당근은 길게 썬다.

- 03
다진 사과와 양파, 채 썬 당근, 후춧가루, 레몬즙, 식초, 올리브유를 넣어 고루 섞는다.

- 04
바게트 위에 버무린 재료를 올린다.

- 05
데친 새우를 올리고, 다진 파슬리와 후춧가루를 뿌린 뒤 블루베리를 올린다.

- 06
애플민트를 올려 마무리한다.

조리 팁
•단맛을 가지고 있는 사과를 활용해 첨가당 사용을 줄였어요.
| 열량 | 349.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 50.0g |
| 단백질 | 19.8g |
| 지방 | 7.8g |
| 나트륨 | 701.4mg |
나트륨701.4 mg1일 기준의 35.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 244.4g 기준)
143.0 kcal100g당 열량
287.0 mg100g당 나트륨
8.1 g100g당 단백질
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 5% 입니다.
100kcal당 나트륨 200.6mg
탄:단:지 = 57 : 23 : 20
탄 57%단 23%지 20%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기